6 أطعمة تمنحك الطاقة والحيوية في الشتاء

[Mary Naeem]

6 أطعمة تمنحك الطاقة والحيوية في الشتاء

خلال فصل الشتاء، نبحث كثيرًا عن الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية، وذلك لمقاومة الكسل الذي قد تحدثه برودة الطقس في أجسامنا.

الدكتور حمدى السيد، إخصائى التغذية، يقدم لك مجموعة من الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد في مقاومة الكسل والخمول والإرهاق وتمنحك الطاقة والحيوية في الشتاء.

الجرجير
حيث إن تناول الجرجير بشكل يومي يعطي الإنسان قوة بدنية هائلة، وذلك بفضل ما يحتويه الجرجير من فيتامينات ومضادات للأكسدة تحمي من تلف الحمض النووي الذي يعقب المجهود البدني الشاق.

تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة
يمنح الجسم قوة وطاقة عالية، ذلك بوضع ربع ملعقة من الزنجبيل إلى ملعقة من القرفة المطحونة مع قليل من السكر وإضافة كوب من الماء المغلى إليهما.

مشروب التين الشوكي
يمنح الجسم الطاقة المناسبة لقيامه بالمجهود المطلوب، بالإضافة إلى أثره الإيجابي فى وظائف الجسم، إلا أنه يلعب دورًا في خفض السكر وضغط الدم المرتفعين وتنشيط حركة الأمعاء وتقليل امتصاص الدهون والسكر بعد الوجبات.

عصير قصب السكر
يعد مصدرًا فوريًا للطاقة ويسبب الراحة النفسية والهدوء.

مشروب الفواكه الطازجة
مثل عصير الموز، البرتقال وعصير الليمون، فجميعها تمد الجسم بالطاقة.

جذور البنجر
حيث إن جذور البنجر تساعد على ارتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم بشكل كافٍ لإعادة تنشيط العضلات المرتخية وتحسين الأداء الرياضي، فالنترات توسع الأوعية الدموية وبالتالي تحسن وصول الأكسجين إلى العضلات وتقلل ضغط الدم.