10 خطوات تساعدك على التحكم في غضبك

[Mary Naeem]

10 خطوات تساعدك على التحكم في غضبك

ملك الغضب قدرة لا توصف في إظهار أسوأ الصفات، محملًا بخوف وقلق وتوتر وانفعال، ويأكلك من الداخل في أغلب الأحيان، وينصح خبير التنمية الذاتية، ألدن تان، بتذكر أمثال بشأن الغضب، للمساعدة على تخطيه والتخلص من آثاره المدمرة أحيانًا.

ويقول ألدن: "قد يفسد الغضب كل شيء، لذا لا تستهن به، فله طاقة سلبية كبيرة".

ويقدم ألدن 10 أمثال وعبارات، ينصح بتذكرها حين تصاب بالغضب.

1 – "إن كنت تغضب بسهولة، فربما السبب يعود لبذرة هذا الشعور التي سقتها أمور كثيرة خلال سنوات، لكن للأسف، أنت من سمحت لها وشجعتها أحيانًا، دون أن تدري".

2 – "تحدث حين تغضب، وستمنى بأكثر خطاب ستندم عليه".

3 – "حيثما وجد الغضب، وجد الألم".

4 – "التمسك بالغضب أشبه بحمل جمر ساخن لإلقائه على أحدهم، لكنك ستحرق يديك أولًا".

5 – "مقابل كل دقيقة غضب، تنفق ساعة كاملة على حساب سعادتك".

6 – "التعلق بالغضب، أشبه بجعل من تكرهه يحتل ذهنك دون ثمن".

7 – "خلال حياتك سيغضبك الناس، وسيقللون من احترامك، وستواجه بسوء معاملة، لكن اترك الله يتعامل مع أفعالهم، لأن الغضب والكرة سيستهلكك أيضًا".

8 – "السعادة لا يمكن أن تأتي من الغضب والكراهية، وبالتبعية الناس تشعر بالحزن حين تفقد أعصابها، لذا ابحث عن السعادة وأصر على ذلك".

9 – "أي شخص قادر على الغضب، فهذا أمر سهل، لكن أن تكون غاضبًا بالقدر الملائم من الأمر أو الشخص الصحيح، وفي الوقت الصحيح، وبالطريقة السليمة، فهذا أمر صعب للغاية، ولا يتقنه أغلبنا".

10 – "تذكر جمال الخير، واعتبر أن من يغضبك لم يعرف هذا الجمال بعد، ولا تسمح للشر بالسيطرة عليك، واعتبر أن السوء الذي يقابلك به الناس أمر طبيعي متوقع، واشفق عليهم بدل الغضب منهم".