القضاء على الإكتئاب بالتنفس

[كيلارا]

قليلون جداً من هم بمنأى عن الاكتئاب، عندما يتقلب مزاجنا ونفقد الأمل والثقة بالنفس، نفقد القدرة على العمل والإبداع، ويتراكم العمل. بتسم ونتعامل بطرق مألوفة لكننا غير متفاعلين، نتجنب الأصدقاء وننسحب من الأوساط الإجتماعية، ومع مرور الوقت نجد أنفسنا بعيداً عن مصادر الطاقة التي تغذينا.
أحيانا يكون الحل للهروب من الإكتئاب هو ممارسة فنون مثل الموسيقى أو الرسم أو الرقص وأحيانا يكون العلاج الدوائي هو الحل. إلى جانب كل هذا تعتبر اليوجا من الممارسات التأملية التي تساعد على منع ظهور الاكتئاب أو علاجه، دقائق من التنفس الواعي يوميا كفيلة أن تمنع عنك الأفكار الكئيبة وتخفف العبء العاطفي ويكمل عمليات الشفاء الأخرى.
يختلف التنفس الواعي عن التنفس التقليدي في أن التنفس الواعي يكون من خلال مراقبة عملية التنفس لتخرج من الجانب الضيق الذي رسمه التنفس اللاواعي أو التنفس التقليدي. التنفس الواعي والمنتظم يساعدك مع الوقت على تنظيم حركة الطاقة في الجسم.
الأمر بكل بساطة أغمض عينيك واسأل عن مستوى الطاقة لديك، ثم أبدأ في التنفس مراقبة حركة دخول النفس إلى رئتيك والخروج منها. يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين أو ثلاثة يوميا لكن ممارسة التنفس الواعي بانتظام وببطء مرة واحدة في اليوم ستشعر بالفارق الكبير في حياتك.