|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 01 - 2015, 12:29 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
قل وداعا للعجز.. والأعمار ستصبح مجرد أرقام  كتشف "موير جراي" الرئيس السابق لخدمة الصحة العامة البريطانية أحدث الطرق من أجل العيش حياة صحية بعمر أطول مشيرا إلى أنه يمكننا ان نقول للعجز وداعا واعتبارا من اليوم أن السن والأعمار هي مجرد أرقام. وأشار جراي فى تصريحات لـ"ديلي ميل "إلي أهم أنماط التي تساعد الإنسان علي اكتساب حياة صحية دون الشعور بالعجز من خلال: - الوقوف بشكل مستقيم مع القدمين، والكتفين إلى أسفل، رفع الصدر، وعضلات البطن والتركيز على بقعة الأمام مباشرة. ورفع القدم اليمني ست خطوات عن الأرض، والانحناء بالركبة قليلا، وتحقيق التوازن على الساق اليسرى. والتنفس بشكل طبيعي. والاستمرار علي هذا الوضع لمدة 10 ثوان و زيادة أعداد الدقائق لهذه التمرينات يوميا - زيادة التحدي عن طريق إغلاق العينين و استنشاق الهواء بشكل كبير . اما النصائح الخاصة بالاغذية فهي : -الخضروات والفواكه (على الأقل خمس حصص يوميا) الألياف (الالياف القابلة للذوبان، مثل الموجودة في الشوفان والفاصوليا، والألياف غير القابلة للذوبان، مثل الموجودة في البقول والأطعمة القمح الكامل) -الأسماك والدجاج بدلا من اللحوم الحمراء -زيت الزيتون بدلا من الزبدة -السكر والبسكويت والكعك والشوكولاته والسكر بأي شكل من الأشكال -الأطعمة المقلية المشروبات الكحولية والحلو الألياف الغذائية مثل الخبز الأبيض التي يحتوي على 10 جرامات من الكربوهيدرات وجرام واحد من الالياف. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| قال لها انها ستصبح أم ابن الله |
| هلم بعيد عن خطيتك هلم للعيش مره أخرى |
| 5 علامات تؤكد أنك ستصبح مليونيرًا |
| أفعلها ستصبح سعيدا |
| ستصبح الحياه جحيم.. |
العرض الشجري