5 أشياء ضرورية لابد أن تفعلها قبل النوم

[Mary Naeem]

5 أشياء ضرورية لابد أن تفعلها قبل النوم

عرض موقع " huff post" نصائح من خبراء علم نفس للقيام بها قبل القدوم علي النوم من أجل راحة الجهاز العقلي من التقكير بسب المشاكل اليومية و الحصول علي قسط كبير من الراحة خلال النوم.

أن تكون شاكرا علي ما تمتلكه :
أن تشعر بالشكر والرضاء عما تمتلكه وما وهبه الله إليك يعمل على رفع معدل السعادة لدي الانسان الذي يعزز جهاز المناعة ويقوي العلاقات الاجتماعية التي تحصن من الأمراض الاجتماعية، كذلك قيامك بكتابة ما قمت به وأنجزته والنعم التي وهبك الله في ورقة يجعلك تنام لساعات أكثر براحة واطمئنان.

تجنب النوم أثناء الغضب:
كشفت دراسة أن الذهاب إلى النوم في حالة الغضب يقلل من الحصول علي الراحة الكافية، وقد تؤثر عليك من خلال الانتظار والأرق الذى يجعلك لا تستطيع النوم وتظل فى السرير حتى الصباح.

الشعور بالقوة:
شعور الإنسان بالإنجازات و تحقيق الأهداف يعطيه الشعور بالقوة التي تعزز ثقته بنفسه، وأثبتت دراسة أن قبول الذات ضروري لحياة أكثر سعادة.

قدرة التغلب علي المشاكل:
أن تسأل نفسك عن قدرتك علي التغلب علي المشاكل لان ثبتت دراسات علم النفس أن أحيانا تأتي حلول المشاكل من خلال النوم والأحلام.

الجلوس مع النفس:
الجلوس مع نفسك والحديث بصمت لنفسك، إذا وجدت نفسك مشتتا، يمكن العودة بلطف الي أفكارك إلى مجرد تكرار تلك العبارة "إنك تبحث عن السكون".