9 نصائح لتجنب الإصابة بالسرطان
كتبت- رحاب السعيد:
يستطيع الإنسان مقاومة الأمراض، من خلال اتباع نمط حياة صحي، يقلل من إصابته بالأورام، حيث تشير الإحصاءات إلى أن 40% من حالات الإصابة بالسرطان، تحدث نتيجة ممارسة عادات غير صحية. ويقدم الدكتور خالد السيد، أخصائي الأورام، بعض النصائح تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان:
1- عدم التدخين: التدخين يعد السبب الرئيسي للإصابة بكثير من أنواع السرطان، خاصة سرطان الرئة، والفم، والبلعوم.
2- تجنب السمنة: السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، خاصة عند اتباع حمية غذائية سريعة، فإنها تسبب تضخم في الخلايا، يؤدي إلى الإصابة بالأورام، مثل "سرطان الثدي". ويهدد زيادة محيط الخصر، ودهون البطن، بالإصابة بسرطان الكبد.. وللسمنة مضاعفات أخرى عديدة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول.
3- التغذية السليمة: يُنصح بتناول الطعام الصحي من 6:3 مرات يوميا، كالخضروات، والفاكهة الغنية بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتساعد على منع الإصابة بالأورام السرطانية، مثل سرطان البروستاتا، والكبد.
4- الفحص الدوري: يجب إجراء فحص دوري للكشف المبكر عن السرطان، خاصة إذا تصادف إصابة أحد أفراد الأسرة به.
6- الحركة: تجنب الكسل، والخمول، وعدم الحركة.
7- تجنب المشربات الكحولية.
8- ابتعد عن الملح: تناول كميات كبيرة من ملح الطعام يتسبب في الإصابة بسرطان المعدة.
9- تجنب الأطعمة الجاهزة: خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون لأنها تتسبب في الإصابة بالأورام على المدى البعيد.
