6 عادات تضعف المناعة

[Mary Naeem]

6 عادات تضعف المناعة

صحة الإنسان ترتبط بعاداته وأسلوب الحياة التي يعيشها، وهناك العديد من العادات التي تضعف الجهاز المناعي للجسم ما يؤدي إلى كثرة تعرض الإنسان للأمراض، وإرهاق جسده، بسبب عدم قدرته على مقاومة الفيروسات والجراثيم، ومن أهم هذه العادات التي نشرها موقع WebMD الطبي:

• عدم الحصول على كفايتك من النوم
بالتأكيد قد لاحظت أنك أكثر عرضة لالتقاط عدوى البرد أو غيرها، عندما لا تحصل على كفايتك من النوم، على سبيل التجربة نام الطلاب في جامعة شيكاغو لمدة 4 ساعات فقط ليلا، طوال 6 ليال، وبعد ذلك تم إعطاؤهم لقاح الإنفلونزا، فوجدوا أن أجهزتهم المناعية لم تنتج سوى نصف عدد الأجسام المضادة. التي يتم إنتاجها عند الحصول على ما يكفي من النوم.

بالإضافة إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد، والذي بدوره قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالالتهابات في الجسم.

• إهمال ممارسة الرياضة
القيام بتمارين يومية، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، يمكن أن يساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى، وإذا كنت لا تمارس الرياضة، فسوف تصبح أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

• السكريات
أكل أو شرب الكثير من السكر، يؤثر على خلايا الجهاز المناعي التي تهاجم البكتيريا، وهذا التأثير يستمر لمدة بضع ساعات على الأقل بعد تناول مشروبين يحتويان سكريات.

• التوتر
كل شخص يصاب من فترة لأخرى ببعض التوتر، فهو جزء من الحياة اليومية، ولكن إذا استمر الضغط والتوتر لفترة طويلة، فإنه يجعلك أكثر عرضة للمرض، بداية من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة، فالإجهاد المزمن يعرض الجسم إلى تيار مستمر من هرمونات التوتر التي تقمع جهاز المناعة.

• الوحدة
في إحدى الدراسات وجدوا أن الطالب الوحيد الذي ليس له أصدقاء، لكونه جديدا في المكان، كانت استجابته لمناعة لقاح الإنفلونزا ضعيفة.

• فقدان روح الدعابة
الضحك جيد بالنسبة لك، حيث إنه يحد من إفراز مستويات هرمونات التوتر في الجسم، ويعزز نوعا من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.

• زيادة الوزن
الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب، وجزء بسيط من السبب قد يكمن في كيفية تأثير خلايا الدهون الزائدة في الجسم على الجهاز المناعي.

تظهر الدراسات على الحيوانات أن زيادة الوزن أو السمنة، يمكن أن تضعف جهاز المناعة، فعلى سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن الفئران تشكل أجساما مضادة أقل، بعد تلقي التطعيمات عندما تكون مصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.