لا تتناول وجبة «العشاء» بعد التاسعة مساءً
تفق الأنظمة الغذائية التى تساعد على تقليل الوزن، فى ضرورة تناول وجبة العشاء مبكرا، ويؤكد بعض الخبراء أن تناول الوجبة الأخيرة مبكرا يعد "كلمة السر" فى نجاح النظام الغذائى.
وتوضح أخصائية العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، الدكتورة أسماء الطنانى، أن النصائح التى تعطى لمن يرغب فى إنقاص وزنه، هى ضرورة التوقف عن تناول الطعام بعد التاسعة مساء، لعدة أسباب، منها:
ـ يصل الجسم إلى أقل قدرة على حرق السعرات الحرارية، خلال تلك الفترة، وبالتالى فإن تناول أى طعام خلالها يؤدى إلى زيادة اختزال السعرات.
ـ تناول وجبة الطعام قبل النوم يسبب عسر الهضم وحموضة المعدة، وبالتالى يجعل الإنسان يشعر بعدم الراحة والمرض.
ـ تناول العشاء مبكرًا يعنى أن يهضم الجسم ما تناوله الإنسان، وبالتالى لا يحتاج الجسم إلى بذل أى مجهود أثناء النوم، مما يجعل الإنسان مرتاحا خلال نومه.
ـ الراحة خلال النوم تمنح المخ القدرة على العمل بشكل سليم، فى تعويض ما يفقده من هرمونات، وبالتالى يجعل الإنسان يشعر بالسعادة عند الاستيقاظ.
ـ يساعد تناول العشاء مبكرا على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالى يقلل من مشاكل الجهاز الهضمى مثل الإمساك أو الإسهال.
ـ يساعد على تحسين وظائف التنفس لدى الشخص قبل النوم، وخاصة الشهيق والزفير.
ـ تناول العشاء مبكرا يحمى من أمراض الجهاز الهضمى على المدى البعيد، ومنها الإصابة بقرحة المعدة.
ـ عدم وجود مشاكل بالجهاز الهضمى، والحصول على قسط من الراحة، يساعد المخ على تقليل إفراز هرمونات التوتر والقلق، وبالتالى يشعر الإنسان بالراحة النفسية.
ـ يجعل الإنسان أكثر نشاطا وقدرة على ممارسة الرياضة صباحًا
