أسرار الحصول على المزيد من الطاقة خلال فصل الشتاء

[Mary Naeem]

أسرار الحصول على المزيد من الطاقة خلال فصل الشتاء

يمثل فصل الشتاء لكثير من الناس هو موسم الشعور بالتعب والإنهاك، حيث يعاني الكثيرين من نقص الطاقة.

ويقدم دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة مجموعة من الحلول لزيادة طاقة الجسم في فصل الشتاء.

تناول وجبة خفيفة صحية
الطعام الذي تأكله بين الوجبات في غاية الأهمية لصحتك ومد جسمك بالطاقة، لذلك لابد من الاهتمام بتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، ولكن احذري من تناول الرقائق أو البسكويت أو المقرمشات، فكلها أطعمة تزيد وزنك فقط، فينبغي أن تكون وجبات خفيفة صحية ومغذية،لتوفير الطاقة لجسمك ليوم كامل، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول المواد الغذائية الغنية بالبروتينات، لأنها تمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وتشحن الجسم بالطاقة.

شرب كمية كافية من الماء
الماء هو جزء أساسي من الجسم، لذلك لابد من تناول المزيد من المياه حتى في الشتاء، لأنها تمد الجسم وكل أجهزته بالأكسجين ليعمل بكفاءة، مع ضرورة تجنب شرب الكثير من القهوة والشاي لما بهم من كافيين يصيب الجسم بالجفاف، ويمنحه طاقة وهمية سرعان ما تتلاشى.

تناول وجبات متكاملة
يعتقد الكثيرين أن اللحوم أو الأسماك فقط يمكنها أن تكون مغذية بما فيه الكفاية، ولكن الحقيقة لابد من أن تتضمن الوجبات الرئيسية كل العناصر التي يحتاجها ليحتفظ بطاقته طوال اليوم، كالخضراوات وخاصة الفاصوليا لأنها تتحكم في مستوى السكر في دمك، وبالتأكيد توفر لجسمك الكثير من الطاقة في فصل الشتاء.

الرياضة
نمط الحياة النشطة مهم للغاية لشحن طاقتك في الشتاء، وإن كان ليس بالأمر السهل القيام ببعض الرياضة في فصل الشتاء، بسبب الطقس البارد، ولكن القيام بأي نوع من الرياضات يعزز مستويات الطاقة في الجسم ويمنحك النشاط طوال اليوم.

الحصول على الراحة
الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء بعد العمل لفترة خلال اليوم، يجعل جسمك يجدد طاقته، ويمكنك خلال فترات الراحة المشي، وشرب بعض الماء أو كوب من الشاي، وسوف ترين كيف يتم تجديد طاقتك.

السيطرة على الكربوهيدرات في طعامك
التركيز على الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات ظنا منكِ أنها ستمدك بالطاقة اعتقادا خاطئا، لأن الكربوهيدرات التي تتناولينها كل يوم تؤثر سلبا على الطاقة، ويجعلك تشعرين بالتعب
ويمكنك استبدالها بشوربة الخضراوات التي تمد تعمل على تعزيز الطاقة بالجسم.