مأكولات تساعد فى حرق الدهون

[Mary Naeem]

مأكولات تساعد فى حرق الدهون

أكدت الدراسات أن قلة الحركة وقلة شرب الماء تساهم فى زيادة الوزن وهناك بعض المأكولات التى تساعد فى خسارة الدهون.

يحتوى الزبادى على كمية مهمة من البروتين والسوائل، ويساهم فى تأخير عملية الهضم.
تشير الدراسات إلى أن القرفة ممكن أن تساعد على تثبيت مستوى السكر فى الدم، إضافة إلى استهلاكه فى الأكل. ممكن استهلاكه أيضاً فى المشروبات مثل القهوة الشاى أو اللبن.

الفلفل الحار الفلفل الحار يحتوى على مادة الـ Casparcin حسب الدراسات إن هذه المادة تزيد الحرق وتخفف من شهية تناول الطعام. وبالتالى تساهم فى تخفيف الوزن.

الشاي الأخضر يشير العديد من الدراسات إلى أن الشاى الأخضر يساهم فى تخفيف الوزن وحرق الدهون في المنطقة الوسطى من الجسم أي البطن. يحتوى الشاى الأخضر على مادة الـ catechines التي يمكن أن تؤثر على عملية حدّية الحرق. للحصول على أكبر قدر من الفائدة، فقد تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم (من المفضَّل أخذه ساخناً لأنه يستغرق وقتاً أطول للشراب). كما يحتوي على مواد مانعة للتأكسد.

الجريب فروت يعتقد البعض أن Grapefruit له خصائص سحرية فى حرق الدهون فهو يساهم في الإحساس بالشبع مع الكمية المهمة من الألياف القابلة للذوبان (Soluble Fiber) التى تستغرق وقتاً أطول للهضم. تناول غريبفروت أو شرب كوب صغير من العصير قبل الوجبة ممكن أن يساهم في حدّية الجوع.

البطيخ الأطعمة التى تحتوى على كمية من السوائل تأخذ مساحة أكبر في القناة الهضمية مما يكفي الجسم من الطعام، ويترك مجالاً أقل للأطعمة الأخرى. يعتبر البطيخ مثالاً عظيماً، فهو مصدر غني من الليكوبين المضاد للأكسدة، المفيد للصحة ويضيف بعض الفيتامينات A و C. أيضاً معظم الخضار غنية بالألياف والسوائل ومنخفضة السعرات الحرارية. فتناولها يجب أن يكون حسب الرغبة.

التفاح التفاح مرتفع أيضاً فى محتوى السوائل. يجب تناوله مع القشور للحصول على المزيد من الألياف الإضافية إلى طعامنا. يفضل أكل الفاكهة كاملة بدلاً من عصير الفاكهة ومضغ الثمار.

عائلة التوت والفراولة مثل غيرها من الفواكه، التوت مرتفعة في السوائل والألياف، التي يمكن أن تشعرك بالشبع لفترة أطول، كما تحتوي على طعم حلو ولذيذ. يمكنك أن تأخذها كبدائل للحلويات والشوكولا لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. كوب واحد من الفراولة يحتوي تقريباً على 50 كالورى.