*شرب الماء قبل الاكل يخفف الوزن*

[كيلارا]

*شرب الماء قبل الاكل يخفف الوزن*


اكدت خبيرة التغذية والرشاقة, ميلينا جامبولس, ان الابحاث الحديثة اكدت على ان تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن.


واشارت جامبولس الى ان دراسة, نشرتها السي ان ان, قامت بها بريندا ديفي, الاستاذة المساعدة في قسم التغذية البشرية والاطعمة والتمرينات البدنية في جامعة فرجينيا تك, اثبتت ان الاشخاص الذين شربوا كوبين الى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام, قد خسروا من وزنهم بشكل اسرع وبكمية اكبر من غيرهم.

واكدت جامبولس, انه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش,وعليه ان لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء, فانه يمكن ان يفترض انه جائع وهو في الواقع عطشان, وبالتالي ان ياكل اكثر مما يجب, مما يزيد وزنه. ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الاطعمة, نصحت جامبولس بتناول الاغذية المليئة بالماء, مثل الشوربة والخضروات والالبان القليلة الشحوم.

وبالمقابل حذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء, لان هذا قد يؤدي الى الاصابة بنقص في صوديوم الدم, مما يسبب حالات تشوش واعياء ونوبات تشنجيه وصولا الى الغيبوبة.

وكان قد ثبت من دراسة سابقة اجريت في كلية الصحة العامةبجامعة (جون هوبكينز) الامريكية, ان التقليل من كمية المشروبات المحلاة, مثل عصائر الفاكهة والصودا,من شانه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم, وبالتالي تخفيف الوزن.