|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
27 - 08 - 2014, 11:51 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
لنوم أفضل  إذا أردت الخلود إلى النوم أو الاستمتاع بنوم هادىء، فما عليك سوى تناول بعض من الأرز ، والذى يعمل على ارتفاع مؤشر مستوى السكر فى الدم أحد العناصر الغذائية الهامة للبروتين، والذى يسهم بدوره فى إفراز هرمون "السيروتونين" المعنى بالحث على النعاس والحث على النوم . تقترح دراسة طبية يابانية أجريت على نحو 2,000 شخص أن تناول المزيد من الأرز خاصة قبل النوم يساعد بصورة كبيرة سرعة الخلود إلى النوم والاستمتاع بنوم هادىء . وعكف الباحثون على مقارنة آلية استهلاك الكثير من الخبز أو المعكرونة ، إلا أنهم لم يعثروا على نفس التأثيرات والرابط ، مثل تأثير الأرز على النوم . وأوضح الباحثون أن آلية حدوث ذلك ما تزال غير معلومة ، إلا أن الأرز يعمل على ارتفاع مؤشر نسبة السكر فى الدم ، وهو مقياس مدى سرعة انقسام المواد الكربوهيدراتية إلى سكر فى دم، حيث تزيد الأطعمة المرتفعة السكر مستويات بروتين يعرف بإسم "التربتوفان " الذى يستخدمه الجسم لصنع وإفراز " السيروتونين " فى المخ الذى يحث على النوم . ولاحظ الباحثون اليابانيون فى جامعة "كانازاوا" الطبية فى "طوكيو" ان الخبز والمعكرونة يحتويان على مستويات أقل من السكر ، الذى قد يعد مفتاحا لنوم افضل. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| الكيوي ثمرة كيوي لنوم أفضل |
| لنوم أفضل أطعمة تساعد العضلات على الاسترخاء |
| 5 نصائح لنوم أفضل لطفلك |
| نصائح لنوم أفضل خلال حملك |
| أفضل طريقة لنوم طفلك؟ |
العرض الشجري