|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
06 - 08 - 2014, 08:54 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
7 نصائح للتغلب على الأرق واضطرابات النوم
 أكدت الدكتورة مروة إمام اخصائية التغذية العلاجية ان هناك العديد من العادات التي تكون سببا لحدوث الارق واضطرابات بالنوم، وقدمت امام نصائح مهمة تساعد فى التغلب على اضطرابات النوم: 1_تجنب استهلاك الكافيين والنيكوتين قبل الذهاب الى النوم بعدة ساعات. 2_تجنب القيام بالنشاط البدني (سواء تدريبات الرياضة الهوائية – الايروبيك - او في الصالة الرياضية)، قبل الذهاب الى النوم باربع ساعات على الاقل. 3_تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم. 4_تجنب النوم (قيلولة) ما بعد الظهر. 5_ الالتزام بالذهاب الى النوم والاستيقاظ في ساعات ثابتة بشكل يومي. 6_الحفاظ على درجة حرارة ثابتة ومريحة في غرفة النوم. 7_أطفئوا الانوار واجعلوا غرفة النوم مظلمة بالكامل. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| فوائد فاكهة الكرامبولا المحتملة علاج مشاكل واضطرابات النوم |
| 6 مشروبات للتغلب على الأرق |
| 8 وسائل فعّالة ومضمونة للتغلب على الأرق |
| 8 نصائح للتغلب على الأرق |
| نصائح لعلاج الأرق |
العرض الشجري