كيف تقضى على نوبات القلق باستخدام الطعام؟

[Mary Naeem]

كيف تقضى على نوبات القلق باستخدام الطعام؟



يعانى الكثيرون من نوبات القلق التى تؤثر على حالتهم الصحية والنفسية وقد تتسبب فى عدم قدرتهم على النوم، لكن هل من الممكن أن تؤدى نقص بعض الفيتامينات الغذائية لزيادة معدلات القلق؟.
ويوضح دكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية أن نقص فيتامين بى والماغنسيوم فى الجسم يؤدى إلى إثارة الجهاز العصبى، وتكون النتيجة المبالغة فى رد الفعل للضغط العصبى، وحدوث صعوبات فى الاسترخاء والنوم.
وتابع بيبرس أن من العوامل الأخرى التى تؤدى لزيادة معدلات القلق بالجسم ارتفاع معدل السكر بالدم، فيؤدى تناول الكثير من السكريات أو المنبهات كالقهوة والشاى والشيكولاته وتدخين السجائر إلى عدم تحكم الجسم فى نسبة السكر الأمر الذى يؤدى للمبالغة فى ردود الأفعال فى المواقف العصبية.
ولفت بيبرس أن الحل فى هذه الحالة يكون بتناول الأطعمة الطبيعية والحصول على كمية كافية من البروتين للحفاظ على التوازن بينها وبين الكربوهيدرات الأمر الذى سيساعد على توازن معدلات السكر بالدم فيمكن تناول كمية صغيرة من البذور مع الفواكه.
وأضاف بيبرس أنه يفضل فى حالة تزايد حالة القلق اللجوء لطبيب نفسى لمعرفة السبب الذى يؤدى للقلق، كما ينصح بالحصول على قدر كاف من النوم للقضاء عل نوبات القلق وتناول كميات كبيرة من المشروبات التى تهدئ المعدة كالينسون والنعناع لأنها تسبب نوع من الراحة النفسية.