نصائح مهمة تساعدكِ في التخلص من التعرق الزائد وبشكل صحي

[Mary Naeem]

نصائح مهمة تساعدكِ في التخلص من التعرق الزائد وبشكل صحي



التعرق ظاهرةٌ يوميه خاصه في فصل الصيف ،ظهور آثار العرق على الملابس نتيجة كثرة الحركة والقيام بالعديد من المهام،،وبالرغم من استنفار الناس منها إلى انها مُفيدة للإنسان؛ لأنها تعمل على التوازن الحراري في الجسم، وتحافظ على حرارة الجسم من الارتفاع. فالجسم يتخلص من المياه الزائدة فيه عن طريق طردها مع السموم والأملاح الموجودة فيه، لكن التعرق العادي يمكن التخلص منه عن طريق ارتداء ملابس قطنية، أما التعرق غير الطبيعي والزائد عن الحد يصبح مشكلة تهدد صاحبها.

(والطول واللون والإفرازات الدهنية، والتعرق، ورائحة العرق ،الشكل) كلها عوامل تؤدى لتفاوت بين الناس في مستوى ودرجة التعرق.
هناك عوامل أخرى تُساعد على التعرق، مثل الفصل، والحرارة، والرطوبة، والجهد، والحالة النفسية، وبتخفيف العوامل المساعدة تخف نسبة التعرق المرتبطة بها.


بعض النصائح التي تساعدكِ في التخلص من التعرق الزائد وبشكل صحي:
المياه:
يحدث التعرق بكثرة ليحصل الجسم على درجة حرارة متوازنة داخليًا وخارجيًا، ولمنع الجسم من التعرق في هذه الحالة قومي بتناول كمية من المياه الباردة، فللمياه البارده قدرة على طرد السموم من الجسم عن طريق التبول وفي هذه الحالة لن يلجأ الجسم لطرد السموم وتوازن درجة الحرارة عن طريق التعرق.

مضاد التعرق:
في حالة زيادة إفراز الجسم للعرق قومي باستبدال مزيل العرق بمضاد العرق، فمزيل العرق ما هو إلا مزيل لرائحة العرق أما مضاد العرق فمهمته سد غدد التعرق والتي تسمح للجسم بإفراز المزيد من العرق، لكن قومي باستخدام هذا المستحضر في أوقات معينة، فلا مانع من استخدامه قبل الذهاب إلى العمل أو عند ارتداء ملابس غامقة، غير ذلك لا تستخدميه حتى لا ينحبس العرق بالجسم فيتسبب في بعض المشكلات الصحية.

نوعية الملابس:
نوعية الملابس التي تختاريها تحدد بشكل أساسي الكمية التي يفرزها الجسم من العرق، فالملابس القطنية تسمح للبشرة بالقدرة على التنفس وبذلك لا تزيد درجة حرارة الجسم فيلجأ للتعرق، قومي باختيار نوعية الملابس القطنية لتقللي كمية العرق التي يفرزها الجسم، كما عليكِ اختيار الإحذية المفتوحة ليتخللها الهواء فتتنفس البشرة ولا تتعرق بكمية كبيرة.

الأغذية:
الطعام الذي نتناوله يحدد كمية العرق الذي نفرزه، ومن الأطعمة التي تتسبب في زيادة إفراز الجسم للعرق الإطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن، هذا بالإضافة للتوابل والبصل والثوم، فهذه الأغذية لا تساعد فقط في زيادة إفراز الجسم من العرق بل تجعل للعرق رائحة مزعجة، امتنعي عن تناول الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن لتحمي نفسك من زيادة إفرازات الجسم من العرق.