المشي 30 دقيقة يومياً يحمي من أمراض القلب والسكر

[Mary Naeem]

المشي 30 دقيقة يومياً يحمي من أمراض القلب والسكر

هناك بعض الأشياء المحيطة بنا قد لا نعلم فوائدها ونتجاهلها وكذلك هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يقوم البعض بفعلها بناء علي توجيه من شخص آخر او فعلها دون وعي بخطرها لذلك يجب معرفة التالي:

* المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، ضغط الدم، الكولسترول.

* الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء

* الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان

* سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..

* البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له.

* الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرته على رفع جهاز المناعة.

* السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله.

ومن الأخطاء التي نقع فيها ولا نعرف أضرارها:

* بلع العلكة (اللبان) وخاصة عند الأطفال قد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء ولزوم التدخل الجراحي في بعض الحالات.

*إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.

* قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم، فالماء لا يسبب الكرش ويساعد علي الهضم أفضل من غيره.