تخلصي من تأثير حالتك المزاجية على تناول كميات أكبر من الطعام

[Mary Naeem]

تخلصي من تأثير حالتك المزاجية على تناول كميات أكبر من الطعام


الكثير من السيدات تلجأ إلى تناول كميات كبيرة من الطعام عندما تعاني من حاله مزاجية سيئة، مما يجعلها تعاني من زيادة الوزن


وتقدم لكي مجلة Women's Health Magazine العديد من النصائح التي تساعدك في التخلص من هذه العادة


تحديد عدد وجبات ومواعيد معينة لتناول الطعام، مع الالتزام بها، حيث إن تناول الطعام حسب الحالة المزاجية يعمل على عدم معرفتك بمواعيد شعورك بالجوع، وليكن 5 وجبات بمعدل وجبة كل 3 ساعات، وذلك لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ولكي يشعر الإنسان بالجوع.


عليكي سيدتي بالتركيز عند تناول الطعام، فلا تتناولي الطعام أمام التليفزيون أو أثناء الحديث في هاتفك، حيث أثبتت الدراسات أن عدم التركيز عند تناول الطعام يجعلك تأكلين كميات كبيرة دون الشعور بذلك، الأمر الذي قد يصل إلى زيادة نسبة تناول الطعام بمعدل 50%.


احرصي سيدتي على تناول وجبات متوازنة عن طريق اختيار وجبات صحية تحتوي على البروتينات والألياف والسكريات واحرصي على تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار فإنها تشعرك بالشبع على مدى اليوم.


لا تضعي الأطعمة أمامك دائما حتى لا تضطري لتناول الطعام دون الشعور بالجوع ولا تذهبي لشراء أي من الأشياء عند الإحساس بالملل أو الفرح لأنك ستقومين بشراء الكثير من الطعام للتخلص من الحالة التي لديكِ.