|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
12 - 03 - 2014, 02:21 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف
 إذا كنت تبحثين عن وسيلة للتخلص من دهون الخصر والإرداف التي ارهقتك دائما خاصة في قياس ملابسك، اتبعى النصائح الأتية: 1- استمري على المشي ساعة يوميا. 2- مارسي تمارين البطن والخصر والأرداف بشكل يومي واحرصي عليها باستمرار حتى لو لعدة دقائقز 3- تناولي اكلات بسيطة وقليلة على مدار اليوم. 4- قللي من تناول النشويات والسكريات بكثرة والتي تعمل على زيادة الدهون. 5- تناولي المشروبات التى تزيد من حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة. 6- اكثري من تناول الخضروات والفاكهة زخاصة التي تحتوى على ألياف بكثرة. 
|
|
العرض الشجري