طريقة لتذكير نفسك بأن التغيير يحدث حتى بأبسط الطرق

[Mary Naeem]

احتفل بأصغر الإنجازات

يبني عقلك العادات من خلال التكرار.
هذا يعني أنه في كل مرة تُدرك فيها نفسك قبل أن تغرق في دوامة
الأفكار السلبية، أو تتوقف لإعادة التفكير في موقف ما،
أو حتى تُلاحظ فكرة سلبية دون رد فعل، فأنت تُعزز نمطًا صحيًا.
هذه اللحظات الصغيرة مهمة، وكلما أدركتها،
زادت احتمالية استمرار عقلك في تكرارها.

جرّب أن تقول لنفسك:

"كان ذلك صعبًا، وقد تعاملت معه"،
أو "لقد لاحظت تلك الفكرة - وهذا يُحسب".

قد تشعر بالحرج في البداية، لكنها طريقة
لتذكير نفسك بأن التغيير يحدث، حتى بأبسط الطرق.