|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
يوم أمس, 02:37 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تدارك الأفكار التلقائية قبل أن تسيطر عليك غالبًا ما تبدو الأفكار السلبية صحيحة لأنها تأتي بسرعة وبقوة. وأحيانًا تعكس آراءً راسخة لدينا عن أنفسنا. لذا، بدلًا من قبول الفكرة السلبية أو الاستسلام لها، حاول تصنيفها. جرّب عبارات مثل: "هذه فكرة ناتجة عن التوتر." "عقلي يستبق الأحداث." "هذا يبدو حقيقيًا، لكنه قد لا يكون دقيقًا." التصنيف يخلق مسافة بينك وبينها. فهو يُبطئ ردة الفعل العاطفية لفترة كافية لتختار خطوتك التالية بدلًا من الانجراف في دوامة الأفكار السلبية. 
|
|
العرض الشجري