|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
03 - 05 - 2026, 11:51 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أهم الخطوات للعناية بالصحة الجسدية والنفسية معاً: اتباع نظام غذائي صحي: من أهم النصائح للعناية بصحتك الجسدية والنفسية هي اتباع نظام غذائي صحي؛ إذ أشارت الدراسات إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية عند نقص مستويات فيتامينات (d) و(b12) في الدم؛ لذا يُنصح بتناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والخضار والفواكه والشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج، وتقليل السكريات والدهون المصطنعة، وشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، وتجنب التدخين والكحول. 
|
|
العرض الشجري