تمرينات تستغرق 3 دقائق لتخفيف التوتر

[Mary Naeem]

تقنيات سريعة لتخفيف التوتر:

تمرينات تستغرق 3 دقائق

يقتضي أحد هذه التمرينات أخذ استراحة قصيرة من العمل في الجلوس، وتحسس العضلات المشدودة والمتوترة في الجسم، وحاوِلْ أن ترخي عضلات الوجه والفك، والكتفين، وتدع ذراعيك يسقطان إلى جانبيك، وترخِّي يديك فتتباعد الأصابع عن بعضها، وتُباعِد بين ساقيك وكاحليك، وترخِّي فخذيك على الكرسي، وتثبِّت قدميك بقوة على الأرض، وينبغي أن تتنفَّس ببطء وعمق لعدة مرات بعد ذلك.