نقدم لك أسرع اربع حيل ينصحك بها خبراء التغذية، لخسارة الوزن الزائد وتناول كميات أقل من الطعام.
ملعقة من زيت الزيتون
من الخدع التي يجهلها الكثيرون، ان تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، يعمل علي افراز الهرمون المسئول عن الاحساس بالشبع، وبالتالي لا تلتهمين المزيد من الاطعمة.
التوابل
تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المليئة بنكهة التوابل، يكونون أقل استهلاكا للطعام.
سكر الدايت
إذا كنت من هؤلاء السيدات اللآتي يحببن تناول الأطعمة أثناء الطهي، وربما تشعرين بالشبع بعد الانتهاء من اعداده ولا تحتاجين لتناول وجبتك العادية.
ينصحك خبراء التغذية بأن تتناولي السكر خاليا من السعرات الحرارية "دايت"، أثناء الطهي مما يقلل من عملية تناول الكثير من الطعام.
مشبك الأنف
ربما تعد هذه الطريقة مؤلمة ولكنها مجدية في عالم التخسيس، وهي وضع مشبك الأنف أثناء تناول الطعام مما يجعلك لا تشعرين بمذاق الأكل فتستهلكين كمية أقل.
