تعزز مخاطبة النفس باستخدام الاسم الأوَّل أيضاً احتمال منحك القوة

[Mary Naeem]

الأحاديث التي تخاطب النفس كشخصيَّةٍ مُستقلَّة:

تُظهِر الأبحاث أنَّ مخاطبة أنفسنا بأسمائنا عوضاً عن "أنا" يترك مسافةً نفسيَّةً بيننا وبين الأجزاء البدائية في أدمغتنا، حيث تتيح لنا هذه المسافة التحدُّث مع أنفسنا مثلما نتحدَّث مع أشخاصٍ آخرين.

إنَّ قصص البقاء على قيد الحياة التي يخاطب بها أصحاب العقول السلبية أنفسهم، ليست القصص الوحيدة التي يمكن أن يُخاطب المرء بها نفسه؛ بل ثمَّة قصص النجاح التي يخاطب بها أصحاب العقول الإيجابية أنفسهم، والتي تمنحك فرصة تسليط الضوء على السيناريو من زاويةٍ أخرى.

تتيح مخاطبة المرء نفسه بلغةٍ تترك مسافةً بينه وبين ذاته التعاملَ مع حدثٍ يدور داخله كما لو أنَّه يحدث مع شخصٍ آخر، إذ تَصرِف مخاطبة النفس بالاسم الأول أو باستخدام الضمير "أنت" الاهتمام بعيداً عن الأنانية الفطرية التي تُميِّز عقلك البدائي، وتقلِّل الإحساس بالقلق، وتُمكِّننا من ضبط أنفسنا، وتعزِّز تحلِّينا بالحكمة مع مرور الوقت، وتكتم الأصوات السلبية التي تُقيِّد إمكاناتنا.

أجرى "إيثان كروس" -عالم النفس الذي يعمل في جامعة ميشيغن- بحثاً حول قيمة مخاطبة النفس باستخدام الاسم الأول بوصفه وسيلةً للقضاء على القلق الاجتماعي، على أشخاصٍ قبل حضورهم حدثاً مثيراً للقلق وبعده؛ إذ يعيد الناس غالباً التفكير مراراً وتكراراً في الأداء الذي قدَّموه خلال الحدث. أعطى "كروس" 89 مشاركاً 5 دقائق للاستعداد لإلقاء خطاب، وطلب من نصف المشاركين ألَّا يستخدموا إلَّا الضمائر حينما يذكرون أنفسهم؛ بينما طلبَ من نصفهم الباقي أن يستخدموا أسماءهم.

أحَسَّ أفراد المجموعة الذين طُلِب منهم استعمال الضمائر بقلقٍ أشدَّ من الذي أحسَّ به الآخرون، حيث بدى ذلك من خلال استخدام عباراتٍ مثل "لا يمكن بأيِّ طريقةٍ أن أستعدَّ لإلقاء خطابٍ خلال 5 دقائق"؛ بينما أحسَّ أفراد المجموعة الذين طُلِب منهم استعمال أسمائهم بقلقٍ أقل، وعَبَّروا عن ثقتهم من خلال مخاطبة أنفسهم بعباراتٍ مثل: "آدم، أنت تستطيع فعل ذلك"، وقدَّموا أداءً أفضل بحسب أشخاصٍ مُستقلِّين أُوكِلت إليهم مهمَّة تقييم الخطابات، وكانوا أقلَّ ميلاً إلى إعادة التفكير في خطاباتهم بعد إلقائها.

تعزز مخاطبة النفس باستخدام الاسم الأوَّل أيضاً احتمال منحك القوة، وتزيد احتماليةَ التعامل مع المواقف بوصفها تحدِّيات، عوضاً عن التعامل معها بوصفها تهديدات.