فوائد فاكهة كيوانو

[Mary Naeem]

فوائد فاكهة كيوانو


هل سمعت عن فاكهة الكيوانو من قبل وعن فوائدها الصحية؟ إليك أهم المعلومات حول فوائد فاكهة الكيوانو في هذا المقال.
فوائد فاكهة كيوانو

فاكهة كيوانو هي واحدة من الفواكه الإفريقية والتي تتميز بقشرتها السمكية برتقالية اللون المليئة بالقرون الصغيرة.

يتكون لبها من مادة هلامية صفراء اللون مملوءة بالبذور التي يمكن تناولها، لكن ما هي فوائد فاكهة كيوانو؟
فوائد فاكهة كيوانو

إليك أهم فوائد فاكهة الكيوانو في ما يأتي:
1. غنية بمضادات الأكسدة

إن فاكهة الكيوانو من المصادر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة، ومنها الألفا تيكوفيرول (Alpha-tocopherol)، وفيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى كونها مصدر لفيتامين هـ وهو أحد أهم مضادات الأكسدة أيضًا، وتساعد في ما يأتي:

تعزيز صحة جهاز المناعة.
المحافظة على صحة الأوعية الدموية والأعصاب.
التخلص من الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

2. المساعدة في إنتاج كريات الدم الحمراء

تعد فواكه الكيوانو من المصادر الغنية بالحديد وهو المعدن الرئيس المسؤول عن تصنيع الهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء، وبالتالي فإن من فوائد فاكهة الكيوان نذكر الآتي:

يزود الجسم بالحديد.
يزيد من قوة الدم.
يزيد من تصنيع الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء.

وبالرغم من أن الحديد المتواجد في فاكهة الكيوانو يعد امتصاصه قليلًا في الجسم إلا أن تواجد فيتامين ج في نفس الفاكهة يحسن من امتصاص الحديد.
3. المساعدة في تخفيف الوزن

إن احتواء فاكهة الكيوانو على كمية كبيرة من الماء والمواد الكهرلية؛ بحيث تصل نسبة المياه فيها إلى 88% يلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم أولًا، وزيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة في حال تناولها قبل الوجبات.

كما تحتوي على كميات قليلة من الدهون، وهذا يزيد من قيمتها الغذائية وفوائدها في تخفيف الوزن.
4. تنظيم سكر الدم

من فوائد فاكهة كيوانو أنها تساعد في تنظيم سكر الدم، بسبب احتوائها على المغنيسيوم، الذي قد يكون له دور في تنظيم السكر وذلك بسبب دوره الرئيس في عمليات أيض السكر والإنسولين في الجسم.

ومع ذلك فالمزيد من الأبحاث والدراسات مطلوبة لإثبات فعاليتها في تنظيم السكر والوقاية من مرض السكري.
5. المساعدة في الهضم

بسبب احتواء فاكهة الكيوانو على كميات عالية من الألياف فإنها قد تساعد في تنظيم عملية الهضم، وعلاج الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم.
6. الحفاظ على صحة البشرة

إن احتواء فاكهة الكيوانو على فيتامين ج ومضادات الأكسدة يساعد في تعزيز صحة البشرة وتقليل الترهلات والتجاعيد من خلال تحفيز تصنيع الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وهذه من فوائد فاكهة كيوانو المهمة للسيدات.
7. مفيدة لصحة العيون

إن فاكهة الكيوانو غنية بفيتامين أ الذي من شأنه تعزيز صحة شبكية العين، والحفاظ على صحة النظر، كما يساعد فيتامين أ أيضًا على تعزيز المناعة في الأغشية المخاطية للأنف والحلق التي تعد خط دفاع مناعي أول.
8. فوائد فاكهة كيوانو الأخرى

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة فقد تساعد فاكهة الكيوانو في ما يأتي:

تعزيز القدرات العقلية وتحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
الحفاظ على صحة العظام.
تحفيز وتنشيط عمليات الأيض.
تعزيز صحة القلب.

القمة الغذائية لفاكهة الكيوانو

تنبع فوائد فاكهة كيوانو من وفرة العناصر الغذائية الموجودة فيها، تعرف على القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من فاكهة كيوانو المذكورة في الجدول الآتي:
العناصر الغذائية الكمية/100 غرام
الطاقة 44 سعرة حرارية
البروتين 1.78 غرام
الكربوهيدرات 7.5 غرام
الكالسيوم 13 ملليغرام
الحديد 1.1 ملليغرام
المغنيسيوم 40 ملليغرام
الفسسفور 37 ملليغرام
البوتاسيوم 123 ملليغرام
الزنك 0.48 ملليغرام
فيتامين ج 5.3 ملليغرام
حمض الفوليك 3 مايكروغرام
فيتامين أ 147 وحدة دولية
الآثار الجانبية لفاكهة كيوانو

بعد التعرف على فوائد فاكهة كيوانو المحتملة ننوه لبعض الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناولها في ما يأتي:

تحتوي فاكهة الكيوانو على الألياف الغذائية، وقد يسبب الإفراط في تناول الألياف الغذائية لحدوث ضعف في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، وعسر الهضم، وانسداد في الأمعاء، وآلام في البطن.
قد تسبب فاكهة الكيوانو الحساسية لدى بعض الأشخاص وقد تثير بعض الأعراض التحسسية، مثل: الحكة، والطفح الجلدي، وتورم في الفم واللسان.
قد تسبب فاكهة البوتاسيوم لحدوث انخفاض في ضغط الدم لذا يجب الحذر من قبل المرضى الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم لتفادي حدوث انخفاض حاد ومفاجئ في ضغط الدم.