فوائد الزبيب للتنحيف
يعتبر الزبيب بديلاً جيداً للوجبات الخفيفة، حيث يمدّك بالعناصر الغذائية المفيدة من جهة. من جهة أخرى، تساعد الألياف والبروتين الموجودة في الزبيب في شعورك بالشبع لمدة أطول. كذلك تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، والتحكم بنسبة السكر في الدم ضمن المستويات الصحية.
في هذا السياق، تشير مقالة بحثية حول فوائد الزبيب نشرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية عام 2019 إلى أنّ شرب الماء مع الفاكهة المجففة سيزيد من حجم معدتك ويخلق شعوراً بالامتلاء يمكن أن يردع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
أمّا في حال الإفراط في تناول الزبيب فقد تواجه زيادة في الوزن لأنّه لا يحتوي على الماء مما يجعله أقل حشوة من العنب وبالتالي سهل المضغ. لذلك، تعد إضافته إلى نظامك الغذائي طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.
إذاً، يمكنك الإستفادة من الزبيب في الاتّجاهين. الأول كبديل للوجبات الخفيفة وإدارة الوزن لاحتوائه على 95% من الكربوهيدرات الجيّدة التي تعد جزءاً أساسيّاً في اتّباع نظام غذائي صحي. أمّا الثاني، فيُستخدم للتسمين من خلال الإفراط في تناول الزبيب لزيادة السعرات الحرارية في الجسم، والتي تعتبر عملية أساسية لاكتساب الوزن.
16 - 06 - 2022, 12:37 PM
العرض الشجري