فوائد الليمون: جمال وصحة

[Mary Naeem]

فوائد الليمون: جمال وصحة




الليمون معروف بفوائده العديدة منها تقوية المناعة وتعزيزها ضد أمراض البرد والشتاء، تعرفوا على فوائد الليمون العديدة.

يعتبر الليمون أحد الفواكه الحمضية الشهيرة والغنية بفيتامين ج، والمشهورة منذ القدم بفوائدها العظيمة للجسم والبشرة والجمال، ولطالما استخدمه المصريون القدامى بكونه مضاد لكافة السموم وطارد لها، وهذا ما أكده العلم الحديث.
إليكم أبرز فوائد الليمون للجمال والصحة:

فوائد الليمون

لثمرة الليمون وعصيره العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والبشرة، فهو ذو خصائص علاجية وقد يستخدم لأغراض جمالية، سنحدثكم في ما يأتي عن أبرز فوائد الليمون هذه:

• تعزيز الجهاز الهضمي

يساعد الليمون في علاج عسر الهضم ومحاربة الإمساك بفضل الألياف التي يحويها، ويعزز عمل الأمعاء مما يساعد في الهضم، بالإضافة لكونه مضاد للالتهابات والميكروبات المسببة لها، لذا فإن شربه بعد وجبة عشاء ثقيلة قد يساهم في تعزيز عملية الهضم ويشعرك براحة أكبر.

• تقوية المناعة

يساعد الليمون في تخفيف أعراض أمراض البرد والإنفلونزا من زكام أو حمى أو حتى التهاب الحلق، فهو يملك خصائص مضادة للجراثيم، ويعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، وتخفيف مشاكل التنفس وتهدئة نوبات الربو.

• تقوية اللثة والأسنان

يعتبر فيتامين ج الذي يعد الليمون مصدر عالي له أساسي في بناء الكولجين (Collagen) والعظام والأسنان، وضروري لصحة اللثة والحفاظ عليها، ونقصه عادة ما يكون مرتبط بنزيف اللثة وتساقط الأسنان، ويقال أن تطبيق عصير الليمون على أماكن ألم الأسنان قد يساعد في تهدئة الألم، ويمكن أن يساعد في وقف نزيف اللثة، والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

• الليمون ومرضى السكري

يساعد الليمون مرضى السكري في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وذلك كونه يساهم في تنظيم عملية الهضم، وهو مصدر عالي بالألياف الغذائية، بالإضافة لكونه يساهم في تعزيز مناعة مرضى السكري وصحة القلب والشرايين لديهم ومستويات ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة القوية.

• السيطرة على ضغط الدم

يساهم شرب عصير الليمون في تنظيم مستويات ضغط الدم نتيجة محتواه من البوتاسيوم، وبهذا فهو يعتبر ذو فائدة عظيمة لمرضى القلب وضغط الدم، ويعتبر ذو مفعول مهدئ ويقلل الغثيان والدوخة، ويساهم في تعزيز صحة القلب والشرايين بفضل محتواه من فيتامين ج، وهو ضروري لتقليل مستويات الكولسترول والدهنيات في الدم ومنع حدوث الجلطات.

• الرجيم وخسارة الوزن

شرب عصير الليمون يساهم في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم مما يشجع عملية نزول الوزن، كما تُعد عادة شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحًا مساعدة في امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع بأقل سعرات، وزيادة رطوبة الجسم ومدخول المياه له مما يساهم في زيادة عملية نزول الوزن، وتعزيز مختلف العمليات الحيوية في الجسم.

• الليمون والسرطان

باحتواء الليمون على مضادات أكسدة قوية وُجد أنه يمتلك خواص مضادة للسرطانات، بالإضافة إلى محتواه من فيتامين ج الذي يعمل على حماية الخلايا وأغلفتها ضد الجذور الحرة ويمنعها من التلف أو تحولها لخلايا سرطانية.

• فوائد الليمون للحامل

بعد ذكر فوائد الليمون السابقة من ناحية كونه مهم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الإمساك، ومساعدته على ضبط مستويات ضغط الدم، بالإضافة لدوره الكبير في تعزيز المناعة وتقويتها ومحاربة الجراثيم فهو مهم بالتأكيد للحامل، كما أن محتواه من فيتامين ج المهم لبناء الكولاجين والعظام والأسنان وتجديد خلايا الجلد مهم للجنين.
كما يساعد شرب عصير الليمون الحامل في الشهور الأولى في تخفيف أعراض الحمل من غثيان ودوخة.

• الليمون للبشرة

باعتبار الليمون مصدر غني لفيتامين ج فهو يساعد في تعزيز عملية إنتاج الكولاجين المهم للحفاظ على خلايا البشرة وصحة الجلد وتجديد خلاياه، ومنع تشكل التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، وهو مطهر طبيعي يساهم في علاج مختلف مشاكل البشرة.
يساعد في علاج حروق الشمس ويعمل على التخفيف من آثار لسعات النحل، وهو أيضًا علاج للإكزيما وحب الشباب، وشرب عصيره الممزوج بالعسل يساهم في إعطاء البشرة الرونق والتوهج، وينصح باستخدام المستحضرات التجميلية التي تحوي الليمون لما لها من فوائد عظيمة تعود على خلايا الجسم والبشرة.

• الليمون والشعر

يساهم استخدام الليمون وعصير الليمون وتطبيقهم مباشرة على الشعر وفروة الرأس أو تناولهم ضمن نظامنا الغذائي اليومي في زيادة قوة الشعر ولمعانه، وعلاج مشاكل فروة الرأس مثل القشرة، ويساهم في إعطاء الشعر لمعان طبيعي ومظهر صحي.

• الليمون للأظافر

يمكن استخدام عصير الليمون بهدف تقوية الأظافر وزيادة لمعانها وإزالة اللون الأصفر عنها عن طريق نقعها به لفترة زمنية قصيرة أو عن طريق فركها بها باستخدام قطنة، وبعض الوصفات تشجع على استخدام عصير الليمون مع معجون الأسنان وفرك الأظافر به باستخدام فرشاة صغيرة، مما يجعلها أكثر نظافة ولمعان وبلون أبيض صحي.

استخدامات الليمون

يستخدم الليمون سواء الثمرة ذاتها طازجة أو مجففة، بقشرها الخارجي أو لبها الداخلي أو حتى عصيرها، وخلاصاتها العطرية والزيتية في العديد من المجالات، فهي تدخل في طبخ الطعام وإضافة النكهة له، ويمكن أن يستخدم على شكل توابل كما في الليمون المجفف المعروف باسم اللومي، أو حتى بالإمكان إضافتها إلى أنواع السلطات والصلصات المختلفة.
كما يستخدم في العديد من الأغراض التجميلية والكريمات والعلاجات الخاصة بمشاكل البشرة والشعر وحتى الأظافر، ويمكن أن تدخل في مستحضرات العناية بالجسم من كريمات وعطور.

فوائد عصير الليمون

كوب من عصير الليمون يمد الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية وبما يعادل 25 سعرة حرارية تقريبًا، وبهذا قد يكون له إيجابيات عديدة في موضوع خسارة الوزن، وبالمقابل فإنه يعتبر مصدر غني للعناصر الغذائية من فيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والقليل من الحديد، وفيتامين أ، وله خصائص طبية وصحية عديدة، مثل كونه مضاد للالتهابات والجراثيم.
كما يعتبر عصير الليمون مادة مطهرة يمكن تطبيقه على البشرة وتنظيفها وتعقيمها ومعالجة مشاكلها خاصة مشاكل حب الشباب، وبسبب محتواه العالي من البوتاسيوم فإنه يساهم في تعزيز صحة مرضى القلب والمساهمة في السيطرة على ضغط الدم.

فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون

يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحًا على طرد السموم من الجسم عن طريق تقوية الجهاز الهضمي وتعزيز عمله، وتسهيل عملية التخلص من الفضلات في الجسم، وذلك عن طريق تحسين عمل الأمعاء وبالتالي الوقاية من الإسهال والإمساك.
كما أنه يمهد الطريق لخسارة الوزن بكونه يساعد على امتلاء المعدة ويشجع عمليات الأيض وحرق الدهون بالجسم، وبهذا اجعل من شربه عادة صباحية مفيدة لك.

القيمة الغذائية لليمون

يوضح الجدول الآتي أهم القيم الغذائية والمحتوى الغني الذي يحويه 100 غرام من الليمون بدون قشره:

السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية الكربوهيدرات 9.32 غرامات البروتينات 1.1 غرام الدهون 0.3 غرام الألياف الغذائية 2.8 غرام فيتامين ج 53 ملليغرام البوتاسيوم 138 ملليغرام الكالسيوم26 ملليغرام