تشنجات الساق:
قد تلاحظين تقلصات في الساق أو شعورًا بالضيق خاصة في الليل، والحصول على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الساق، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل الزبادي أو الجبن أو الخضار، وتحدثي مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية ويمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ)، مثل الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس والبيض وزيت الزيتون، من التقلصات ويجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتجنب الجفاف وممارسة التمارين اليومية، مثل المشي المعتدل ويمكن أن تكون السباحة أو النقع في حوض الاستحمام مهدئًا أيضًا.
08 - 10 - 2021, 06:10 PM
العرض الشجري