منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 25 - 11 - 2019, 06:44 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,056

كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين

كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين

Advertisements




رنا عصمت

قدم الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة نظاما لفقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة العامة ونضارة الوجه بدون آثار جانبية بعنوان : كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى اسبوعين بدون آثار جانبية.

والنظام عبارة عن:









الإفطار:

نصف كوب بليلة مضاف إليها لبن خالى الدسم أو كوب من الزبادى مضاف إليه ملعقة جنين القمح، والذى يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة التى تعمل على زيادة نضارة البشرة.

وبين الإفطار والغداء يفضل تناول تفاحة مع شرائح كرنب أحمر.

الغداء:


علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة بلطى مشوية لا تزيد عن 300 جرام مع طبق سلطة خضراء بدون طماطم وأربع ملاعق أرز أو رغيف عيش سن.

العشاء:


كوب زبادي لايت مع ثمرتي كيوى أو برتقالة متوسطة ويفضل شرب ثلاثة أكواب من الشاى الأخضر على مدار اليوم مع شرب كوب من القرفة أو الزنجبيل بالليمون قبل وجبتى الإفطار والعشاء


رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تخلصي من 7 كيلو جرامات من وزنك في أسبوعين
لإنقاص 10 كيلو من الوزن في أسبوعين
تخلصي من 20 كيلو في أسبوعين
ريجيم سريع يساعدك على فقدان 10 كيلو في أسبوعين
«ريجيم المكرونة» كيف تفقدين 2 كيلو فى أسبوعين


الساعة الآن 09:07 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024