تمرين سهل وسريع يحقق نتائج مذهلة
القلب هو المضخة التى تمد الجسم بالطاقة والدم والأكسجين وحدوث أى خلل به يؤثر على الجسم بأكمله لذا لابد أن نضع فى حياتنا روتين يومي للعناية بصحة القلب.
الرياضة هى أساس صحة الإنسان وحيوية الجسم وحمايته من الأمراض لذا نقدم لكم تمرين بسيط يساعد فى الحماية من أمراض القلب وتنظيم التنفس وفقا لما عرضه موقع "boldsky" .
- قف مستقيمًا بذراعين بجانب جسمك.
- اثني ركبتك اليمنى وضع قدمك اليمنى في أعلى الفخذ الأيسر ووضع نعل القدم بشكل مسطح ملاصق للفخذ.
- تأكد من أن ساقك اليسرى مستقيمة.
- بمجرد الوصول لهذا الوضع تنفس بعمق وارفع ذراعيك أعلى رأسك واجعل راحة اليد اليمنى متلاصقة باليسرى.
- انظر إلى الأمام وحاول الحفاظ على نظرة ثابتة بعيدا عن الجسم لتحقيق التوزان.
- تأكد أن العمود الفقري مستقيم واستمر في أخذ عدة أنفاس عميقة طويلة.
- انزل يديك برفق وكذلك القدم مع الزفير البطيء.
- كرر نفس الخطوات مع الساق اليسرى وضعها اعلى الفخذ الأيمن.
