|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
22 - 10 - 2018, 12:39 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
شوربة الخضار مع الأرز البني لرجيم صحي  المقادير - زيت الكانولا : ملعقة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : فصّان (مهروس) - بندورة : علبة (مهروسة) - الملفوف : كوب (مفروم) - الجزر : ربع كوب (مفروم مكعبات) - البازيلاء : ربع كوب (مجمدة) - الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم) - الكوسة : كوب (مفرومة مكعبات صغيرة) - الماء : 5 اكواب - ورق غار : 2 ورقة - أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - ملح : ملعقة صغيرة - الأرز البني : كوبان (مسلوق) طريقة التحضير 1. قلبي البصل والجزر والبازيلا والملفوف في قدر على النار المتوسطة بالزيت حتى تطرى المكونات. 2. أضيفي الفلفل المفروم والبندروة و الماء وورق الغار والأعشاب واتركي المزيج على النار حتى يغلي وتنضج المكونات. 3. أضيفي الكوسا والأرز واتركي المزيج يغلي لمدة 5 دقائق. 4. تبلي بالملح والفلفل الأسود وأزيلي ورق الغار. 5. اسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها ساخنة 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| شرائح الفيليه مع الخضار لرجيم متوازن صحى ومفيد |
| دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن |
| فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي وانقاص الوزن |
| شوربة الخضار بالدجاج |
| شوربة الخضار |
العرض الشجري