|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
18 - 10 - 2018, 10:21 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
فيليه سمك دايت  المقادير - فيليه السمك : 4 قطع (هامور) - عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة - الزبدة لايت : ملعقة كبيرة (مذوبة) او زيت زيتون - الثوم : فص (مهروس) - بقدونس : ملعقة صغيرة (مجفف) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 375 درجة. 2. ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت. 3. تبلي السمك بالملح والفلفل وضعيه في الطبق المجهز. 4. اخلطي عصير الليمون مع الثوم والبقدونس والزبدة. 5. وزعي المزيج فوق السمك. 6. أدخلي الطبق للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك وقدميه ساخناً. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| الطريقة الصحية لـ عمل ” سمك فيليه دايت ” |
| سمك فيليه مع صلصة المشروم دايت |
| سمك فيليه مع بطاطس دايت |
| لحم فيليه مع البروكلي دايت |
| فيليه لحم بالجبن دايت |
العرض الشجري