الخرشوف سر قوامك الرشيق

[Mary Naeem]

الخرشوف سر قوامك الرشيق

<h2 align="center" class="post-txt">الحصول على القوام الرشيق والنحيف من الأهداف التي تسعى كل امرأة لتحقيقه، لذلك تلجأ في غالب الأحيان إلى إتباع حميات غذائية مختلفة، وأنواع ريجيم متنوعة لخسارة الكيلوجرامات الزائدة. وفي هذا الموضوع اليوم من إخترنا أن نعرض لك أفضل طريقة لخسارة الوزن مع دايت الخرشوف، فما رأيك بتجربته؟
ما هو دايت الخرشوف؟
يعتمد دايت الخرشوف لمدة 3 أيام فقط، وهو يساعد على خسارة حوالى 5 كيلوجرامات في هذا الأسبوع، الأمر الذي يقدّم للجسم الغذاء الضروري ويخفف من السعرات الحرارية المكتسبة ويزيد من حرق الدهون. ولكن ماذا عن طريقة اتباعه؟
هل تناول الفواكه بكثرة يؤثر سلباً على الحمية الغذائية؟
- في اليوم الأول من دايت الخرشوف، قومي بتناول كوب من الشاي الأخضر مع نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة أو الشوفان، مع نصف حبة من الخرشوف المشوية. أما الغداء، فهو عبارة عن قطعة من الخرشوف المسلوق مع شريحة سمك وطبق من السلطة. والعشاء يتكون من حبة من الخرشوف المسلوق مع قطعتين من الجبنة البيضاء و أوراق من الخس مع عصير الليمون. ويمكنك تناول الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، واشربي كوباً من الشاي الأخضر بعد الغداء وصنف كوب من عصير الخرشوف.
- في اليوم الثاني، يتألف الإفطار من كوب من حليب جوز الهند مع نصف خرشوفة و5 أوراق من النعناع وحبات من اللوز النيء، وتفاحة واحدة، وملعقة نخالة القمح. بعدها تناولي كوباً من عصير الخرشوف مع 5 ملاعق كبيرة من الجبنة والكمثري. أما الغداء فيتألف من حبة من الخرشوف المطهوة جيداً، مع شريحة من اللحم المشوي، ونصف زهرة من البروكولي المطهوة على البخار، وقطعتين من خبز الحبوب الكاملة. أما العشاء فهو عبارة عن حبة من الخرشوف المطهوة مع قطعتين من الجبنة، وشريحتين من اللحم، وكوب من الطماطم المقطعة وملعقة صغيرة من الزيت والقليل من الملح والفلفل الأسود.
- في اليوم الثالث من حمية الخرشوف، تناولي على الإفطار طبق من السلطة المؤلفة من حبة من الخرشوف ونصف افوكادوا و أوراق خس مفرومة مع كوب من الطماطم المقطعة، و3 ملاعق كبيرة من من القمح، وشريحة من اللحم المشوي. بعدها، تناولي كوباً من الشاي الأخضر مع نصف حبة من الخرشوف و5 أوراق من النعناع. الغداء في هذا اليوم يتكون من شوربة من الخرشوف مع الجزر والكرفس والبصل الأحمر وعش الغراب ونصف صدر سفينة دجاج، مع كوبين من الأرز. أما العشاء فهو عبارة عن كوب من ماء الخرشوف وخبز الحبوب الكاملة، وملعقتين من الجبنة.