11 نصيحة اتبعيها لتتجنبي الإصابة بالأمراض المزمنة

[Mary Naeem]

11 نصيحة اتبعيها لتتجنبي الإصابة بالأمراض المزمنة

تصيب الأمراض النساء أكثر من الرجال، حيث تسجل النساء أرقامًا أعلى في الإصابة بالأمراض المزمنة، وأكدت ذلك العديد من الدراسات التي تثبت أن النساء يملن أكثر من الرجال لتقييم حالتهن الصحية بصورة أكثر سلبية من الرجال.

وعندما تمرض المرأة فإنها غالبًا لا تنشد العلاج ولا تحصل عليه إلا بعد وصول المرض إلى مرحلة متقدمة، أما الأمراض التي تصيب النساء أكثر من الرجال فهي كثيرة، وفقا لما تناولته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، وفيما يلي سوف نذكر طرقا ونصائح لوقاية المرأة من الأمراض المزمنة، وتشمل:

1- نشر التوعية الصحية بين النساء.

2- الحرص على إجراء الكشوف الطبية الدورية في مواعيدها.

3- التشخيص المبكر للأمراض والعمل على علاجها، إذا كان ممكنًا.

4- تناول أغذية صحية ومتوازنة.

5- الحفاظ على الوزن المثالي.

6- التوقف عن التدخين.

7- ممارسة التمارين الرياضية.

8- الفحص الذاتي للثدي كل شهر.

9- أخذ اللقاحات الضرورية وكذلك الجرعات الداعمة.

10- النوم الجيد، والراحة النفسية.

11- القيام بتمارين الاسترخاء، من أجل الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.