26 - 01 - 2018, 01:17 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
15 عقبة تدمر الريجيم 
فى إطار ذلك يتحدث معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية في هذا الموضوع عن بعض النقاط التي تساعد على تخطي العقبات:-
1- جميع الذين نجحوا في إنقاص الوزن لم يكن نجاحهم وليد اللحظة أو من أول محاولة ولكن نجحوا بعد التخبط وتخطي العقبات ومحاولات ومجهود كبير مع مثابرة وإصرار منهم على بلوغ الهدف.
2- تعلم أن العقبات زائلة ومؤقتة.
3- العقبات تكسبك مهارات جديدة لتجعلك أقوى من خلال إيجاد حلول لها.
4- العقبات تجعلك تفكر خارج الصندوق مما يعني الإبداع في تحقيق الاهداف.
5- التفكير في المشكلات والعقبات على أنها تحدي جديد يغير رؤيتك للمشكلة ويجعلك تفكر في حلها بطريقة إيجابية أكثر دون تشتيت للذهن.
6- قد تكون المشكلة بسبب قلة المعرفة في مجال التغذية واللياقة البدنية وقد يكون حلها فقط في إستشارة خبراء المجال فقد تكون مشكلة بسيطة وجهل حلها هو ما يجعلك غير قادر على تخطيها مثل ثبات الوزن قد يكون حلها فقط هو تغيير روتين التمرين أو تغيير النظام الغذائي.
7- عند الشعور بالإحباط أو اليأس تذكر هدفك منذ البداية وتذكر مجهودك وتقدمك الذي تحقق وتذكر أن هناك الكثير ممن نجحوا
في إنقاص وزنهم وتذكر أن انقاص الوزن يحتاج إلى التحلي بالصبر.
8- إستمع دائما لقصص نجاح من الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص الوزن فإن ذلك من شأنه زيادة الحماس.
9- أحط نفسك دائما بالأشخاص الإيجابيين الذين يحمسونك وإبتعد عن الاشخاص السلبيين.
10- عند الشعور بالملل غيّر روتين التمرين وزوّد من حدة التمرين وتحدى نفسك.
11- دائمًا تخيل لحظة وصولك لهدفك وتذكر أنك تستطيع تحقيقه.
12- صعوبة إنقاص الوزن تكون في تحدى رغباتك والسيطرة عليها وتغيير عاداتك الغذائية الخاطئة وإكتساب العادات الصحية.
13- دائمًا ضع لنفسك جائزة عند بلوغ هدف صغير لتحفيز نفسك وإحتفل بتحقيقه حتى لو كان تغيير بسيط.
14- لا تستسلم للعقبات فإذا فقدت إلتزامك وحماسك لفترة من الوقت إستعد بعدها قوتك وابدأ من جديد.
15- حالة ثبات الوزن من العقبات وعند الإستسلام وترك النظام الغذائي يزيد الوزن أما الصبر والإستمرار في النظام الغذائي حتى دون وجود نتيجة واضحة يؤدي في النهاية إلى كسر ثبات الوزن وإنقاصه من جديد.
|
