أطعمة تقلل الإحساس بالجوع في الشتاء

[Mary Naeem]

أطعمة تقلل الإحساس بالجوع في الشتاء

مع الإحساس ببرودة الطقس، يلجأ كثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات والحلوى لإمداد جسدهم بالدفء والوقاية من البرد القارس.
ورغم أن انخفاض الحرارة يزيد من معدل حرق الدهون، ما يجعل الشتاء هو الوقت الأمثل لاتباع نظام غذاء صحي بهدف خسارة الوزن بطريقة أكثر فاعلية إلا أن الإحساس المستمر بالجوع والشراهة نحو الطعام أكثر ما يفسد خططك للعام الجديد للحصول على جسم ممشوق.
ونقدم لكِ قائمة بأشهر الأطعمة الصحية التى تمدك بالشعور بالشبع دون زيادة في الوزن نقلًا عن موقع "Insider".
1- الفشار:
تحتوى حبوب الذرة المحببة للكثيرون على مضادات أكسدة وألياف غذائة تمنحك الشعور بالشبع
دون الحاجة لاستهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
2- التفاح:
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة, كما إنه يستغرق وقتا أطول للهضم, ويعمل على تخفيض الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
3- السلطة
تعمل الألياف الغذائية الموجودة بالسلطة على تنظيم معدل السكر بالدم مما يقلل من الشعور بالرغبة في تناول الطعام، لذا احرصي على تناول طبق من السلطة المتنوعة قبل البدء في تناول الطعام للتحكم في شهيتك.
4- البرتقال واليوسفي:
تميز باحتوائها على قدر كبير من الألياف، ما يسهم في عدم الشعور بالجوع، إضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من السوائل، لذا تقلل من الشعور بالجوع.