الاستيقاظ المبكر أول طريق النجاح

[Mary Naeem]

الاستيقاظ المبكر أول طريق النجاح

الاستيقاظ المبكر يساعد على الشعور بالنشاط، ويعزز القدرة على التركيز والعمل بشكل جيد ، كما أنه معظم الناجحين والسعداء يستيقظون مبكرًا ، ولآن الكثير يحاولون المواظبة علي هذه العادة ولا يستطيعون فسوف نقدم طرق تساعدك علي الآستيقاظ مبكرا وهي كما يلي :

ابتعد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين حتى تستطيع النوم بسهولة، وكذلك يجب أن تبتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين ليتسنّى للمعدة أن تهضم الطعام ولا تُصاب بعسر الهضم

اذهب دائماً للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة ويسهل عليك النوم.

اجعل غرفة النوم مخصصة للنوم فقط ، واجعل الأضواء فيها خفيفة، وابتعد عن الإزعاج والضوضاء.

. حل مشاكلك قبل النوم فلا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالغضب.

عند الاستيقاظ في الصباح اشرب كوباً من الماء الدافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم

لا تنهض مباشرةً من السرير فور الاستيقاظ وإنّما اجلس قليلاً وخذ نفساً عميقاً.

استيقظ مباشرةً عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك.