5 نصائح لإعداد لانش بوكس بطريقة جذابة وصحية

[Mary Naeem]

5 نصائح لإعداد لانش بوكس بطريقة جذابة وصحية

أيام معدودة ويبدأ العام الدراسى، أطفال يحملون معهم "زادهم وزوادهم" عشان هيقضوا وقتا طويلا خارج منزلهم، ولأنك هترتاحى من جملة "كل يا ولد.. كلى يا بنت" فلازم تهتمى بأكلهم فى المدرسة، وأول خطواتها هى اللانش بوكس، ويقدم موقع "اليوم السابع" 5 نصائح عشان ابنك يفتكرك بطريقة حلوة.

1- اختارى شكلا مناسبا لللانش بوكس، يكون عمليا وحجمه مناسب، يتحمل وضع أنواع متعددة وأحجام مختلفة من الأطعمة، ويعد اللانش بوكس المقسم الأفضل على الإطلاق، هيوفر مساحات متنوعة وهيحافظ على شكل الأكل.

2- تنوع الوجبة، من أهم ما يفيد الطفل فى المدرسة ويفتح شهيته، فبين العصير والساندوتشات وقطعة كيك صغيرة وخضراوات كالخيار والجزر، يمثل وجبة متوازنة ومغذية لهم، البروتين ممكن توفريه فى شكل البيض والأنواع المختلفة من الجبن.

3- احترمى ذوق ابنك فى الطعام، فالإجبار على تناول صنف معين سيضطرهم بعد فترة إلى أن يلقوا بالوجبة فى القمامة ويعودون للمنزل بلانش بوكس فارغا محتوياته مصيرها سلة المهملات فى المدرسة، وبالتالى لن يستفيد من العناصر الغذائية التى اعتقدى أنه لازم يحصل عليه، فاختارى صنفا يتوافر فيه القيمة الغذائية ويحبها الطفل، فالأطفال لديهم حاسة تذوق ورغبة مثل الكبار.

4- ابتكرى، فالسندوتشات التقليدية مثل الجبن والبيض بصفة يومية على مدار عام كامل، سيشعر الطفل بالملل وعد وجود شهية لتناولها، فمثلا الجبن الكريمى يمكن وضع مربى أو عسل عليها، والمربى والشوكولاتة يمكن أن تضعى عليها قطع من الفاكهة.

5- المقليات ابتعدى عنها، فهى تسبب الخمول للطفل، وبالتالى الشعور بالنوم وعدم التركيز، كما أنها ستتسبب فى تلويث ملابسه وكتبه.