الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

[Mary Naeem]

الديتوكس مالناش فيه 18 نصيحة يجب اتباعها مع أى نظام رجيم

الرشاقة.. حلم يسعى له الفتيات والرجال، فكما تحلم الفتاة بجسد ممشوق وقوام مثالى، يحلم الرجل بجسد رياضى ومميز بعيدًا عن الكرش والترهلات، وبالرغم من ذلك إلا أن الكثيرين يجدون صعوبة فى اتباع نظام رجيم يساعدهم على خسارة الوزن بسهولة، ويفضلون اللجوء إلى الطرق الجراحية مثل عمليات شفط الدهون والنحت وغيرها من الطرق التى يجدون فيها عنصر السرعة، ذلك رغم كونها أكثر خطورة من اتباع نظام رجيم.

وهناك مجموعة عادات خاطئة، قد تكون السبب الرئيسى فى زيادة الوزن، ومن الصعب أن ينجح أى نظام رجيم دون أن يتم تغيير هذه العادات، وفى تقرير لموقع stylecraze ذكر خلاله مجموعة من النصائح يجب الالتزام بها قبل بدء أى نظام رجيم.

رجيم

ومن أبرز النصائح التى يجب أن تصاحب أى نظام رجيم

أولًا النصائح العامة للرجيم

1-تحديد أهداف واقعية بشأن خسارة وزنك.

2-تحديد وقت للوصول لهدفك.

3-عدم تناول الطعام أمام التلفاز.

4-الأكل بحذر وتحديد الكميات.

5-النوم الجيد، لمدة 8 ساعات يوميًا.

6-الحفاظ على الحالة النفسية الجيدة.

رجيم

ثانيًا تغيير عاداتك الغذائية بشكل عام

1-تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.

2-تناول الشوربة بكميات قليلة.

3-تناول الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة.

4-تخفيف السكر بشكل تدريجى.

رجيم

5-تناول الشاى الأخضر.

6-تناول وجبات صحية وخفيفة.

7-الابتعاد عن الأطعمة المقلية التى تحتوى على دهون مشبعة.

8-تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سى.

9-تناول كميات كبيرة من الماء.

رجيم

ثالثًا تغيير عاداتك الرياضية

1-عليك بممارسة اليوجا.

2-ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية بشكل سليم.

3-ممارسة الرياضة فى الصباح.

رجيم