دراسات صادمة حول قلة النوم .. ماذا قالت؟

[Mary Naeem]

دراسات صادمة حول قلة النوم .. ماذا قالت؟

أجريت عدة دراسات خلال الفترة الماضية حول قة النوم وتأثيرها على جسد الإنسان.

وكشفت دراسة جديدة قام بنشرها موقع “ماي بدي سول” أن قلة النوم لها نفس تأثير شرب الخمر.
وأفادت الدراسة التي قامت بها جامعة “نيو ساوث ويلز”، بأن النوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يؤثر على قدراتك بطريقة مشابهة جدا لشرب الكحول.

قام الباحثون بإجراء اختبارات على 39 شخصا بعدما تم حرمانهم من النوم لمدة 28 ساعة، وقاموا بنفس الاختبارات بعد تناولهم لكحول وصلت نسبته حوالي 0.1٪ في الدم.

وجدت الدراسة أنه بعد حوالي 17-19 ساعة بدون نوم كانت نتيجة الاختبارات أسوأ من النتائج التي ظهرت بعد وصول تركيز الكحول في الدم إلى 0.05٪ – وهو الحد القانوني المسموح للقيادة، وخلصت النتائج التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية إلى أن الحرمان من النوم “يضر بأداء السرعة والدقة المطلوبين للسلامة على الطريق وفي الأماكن الصناعية الأخرى”.

بعبارة أخرى، إذا لم تحصل على ساعات النوم الموصى بها والتي تقدر (بسبع ساعات أو أكثر للبالغين) سوف تكون غير قادر بل وغير مصرح لك بالقيادة أو العمل في اليوم التالي.

وقد أثبتت مؤخرًا دراسات عدة أن قلة النوم لا تسبب الخمول والتعب فقط، بل تساهم في زيادة الوزن وخصوصًا حول منطقة الخصر.

ولاحظ الباحثون من خلال متابعة 1615 شخصًا بالغًا، ضمن دراسة خاصة يقدمون من خلالها معلومات دورية عن أوقات نومهم يوميًا إضافة إلى الطعام، أن الأشخاص الذين ينامون بمعدل ست ساعات يوميًا يزداد لديهم محيط الخصر بوضوح بمعدل 3 سنتيمترات عن الذين ينامون ما قد يصل إلى تسع ساعات يوميًا. وتبين أيضًا أن قلة النوم مرتبطة بانخفاض الكولسترول الجيد في الدم، الذي يساعد في الحماية من أمراض عديدة من بينها أمراض القلب، بحسب ما نشره موقع مجلة (هيلث) الأمريكي.

وقالت الدكتورة لورا هاردي، باحثة من جامعة ليدز: "إن النتائج التي توصلنا إليها تسلط الضوء على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم. أما بالنسبة للمدة التي يحتاجها الجسم، فهي تختلف من شخص لآخر، لكن يمكننا القول بمعدل سبع إلى تسع ساعات يوميًا هي المدة المثالية للبالغين".

هذا ولم تكتشف الدراسة الرابط الأساسي بين مدة النوم والسمنة، غير أن الاحتمالات الأقوى التي قد يستند إليها هذا الرابط أن قلة النوم تعطل الهرمونات التي تنظم الشهية، ما يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في الأكل وخصوصًا ليلًا، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، بحسب ما نشره موقع مجلة (فوربس) الأمريكي.