اتبعى هذه النصائح لتنحيف الارداف دون رجيم

[Mary Naeem]

اتبعى هذه النصائح لتنحيف الارداف دون رجيم

هناك سيدات تعانى من الارداف الكبيره ولا يرغبنا فى تنحيفها ابدا لانهم يجيدونها من مميزاتهم
والبعض الاخر يريد تنحيفها والحصول على جسم اكثر رشاقه
معانا هتعرفى ازاى تنحفى اردافك دون اتباع رجيم والحرمان من اكلاتك المفضله
كل ما عليكى اتباع هذه النصائح
أولاً، في حال كنتِ لا تريدين اتباع رجيم، فلا يمكن أن تستغني أيضاً عن التمارين الرياضية الأساسية لتخسيس الأرداف.
فأنتِ تحتاجين أولاً الى ممارسة تمارين حرق الدهون كالركض، المشي السريع والزومبا. وبعدها يمكن ان تصلي الى مرحلة التمارين العضلية لشدّ الجسم.

ثانياً، يمكن أن تجرّبي خلطات التنحيف التي تساعدكِ على التخلص من الارداف البارزة.
ومن الخلطات التي ننصحكِ بها هي خلطة زيت الزيتون مع الزنجبيل. فاسكبي نصف كوب من زيت الزيتون في قدر على النار واتركيه يغلي، ثم اضيفي الزنجبيل المبروش. ارفعي الزيت عن النار واتركيه يبرد ثم افركي الارداف بالخلطة، وكرّريها مرتين في الاسبوع.

ثالثاً، اشربي الماء أقلّه 8 أكواب في اليوم بهدف تفتيت الدهون.
ومن المهم أيضاً شرب الشاي الاخضر الذي يساعد أيضاً على التخلص من الارداف، بالاضافة الى عصير الجريب فروت المعروف بقدرته على التخسيس.

رابعاً، حاولي أن تحرّكي نفسك قدر الامكان خلال النهار، قومي ببعض الاعمال المنزلية بنفسك لحرق السعرات الحرارية،
وحاولي صعود الدرج بدل استخدام المصعد. فهذه امور بسيطة لكن على المدى البعيدة تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الارداف