روشتة ذهبية لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة خلال الامتحانات

[Mary Naeem]

روشتة ذهبية لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة خلال الامتحانات

قال الدكتور سعيد متولى، أخصائى التغذية العلاجية، إن الطلاب يعانون من صعوبة حفظ بعض المواد وفى احيان اخرى لا يستطيعوا تذكرها داخل لجنة الامتحان ما يجعلهم بحاجة ماسة لتقوية الذاكرة ليتمكنوا من تحقيق النجاح والتفوق.

وقدم "متولي" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" عدة نصائح تمكنك من الحصول على ذاكرة قوية، وهى:

- الحد من الشعور بالتوتر والقلق لأنهما يخفضان قدرة المخ على التركيز والتذكر.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات تماما لأنها تدمر الجهاز العصبى والجسم.
- تجنب الإسراف فى تناول المسكنات والعقاقير الطبية التى تؤخذ بكثرة.
- ضبط معدل النوم لأنه يؤثر بشكل كبير على كفاءة المخ والجسم.
- ضبط مواعيد الوجبات وكمياتها ونوعية المأكولات على ان تحتوى الوجبات خضار طازج.
-الاهتمام بتناول الزبيب والمكسرات لأنها تزيد التركيز والذكاء.
- تناول الأسماك الطازجة "غير المجمدة" لاحتوائها على أوميجا 3.
- والوجبات قليلة الدهون سهلة الهضم.
- الامتناع عن المنبهات مثل الشاى والقهوة والمياه الغازية والشوكولاتة.
- الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- شرب المياه النقية بكميات معتدلة.
- الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة أو العصير الفريش عدة مرات فى اليوم.