بدون توتر .. 6 نصائح تخصلك من الضغوط أثناء امتحانات أولادك

[Mary Naeem]

بدون توتر .. 6 نصائح تخصلك من الضغوط أثناء امتحانات أولادك

ينتشر حاليا جو من التوتر والمأساة داخل البيوت المصرية بسبب امتحانات نهاية العام الدراسي وكل هذا العبء من كم المناهج والأساليب الدراسية الخاطئة، والتي تقع على عاتق الأم بالأخص والطفل والجميع لا يدرى ما المسئول الأول عن هذا الخلل ومعاناة مجتمع بأمكله.

لذلك استطلعت "صدى البلد" أراء الكثير من الأمهات على "الفيس بوك" عن أحوالهم خلال هذه الأيام، حيث أكد أغلبهم أنهم أصبحوا الأن كثيرين التردد هم وأبنائهم على الأطباء النفسيين، كما أصبح هناك حالة من الإنفصال الأسرى خلال فترة كل أمتحانات من كم الدراسة التى لا يمكن لطفل أستذكارها وحرص الأم على مصلحة طفلها لذلك .

ويوضح الدكتور محمد الفايد خبير العلاج بالطاقة لـ"صدى البلد" 6 خطوات على الأم القيام بها للحد من الضغوط والتوتر لأنها هى نواة المجمتع ومحور اهتمام أطفالها ولكى تستطيع القيام بهذه المهمة عليها بإتباع الأتى :

- الأسترخاء :
استحضرى المشاعر او اى حوار وأفكار سلبية حدثت بينك وبين نفسك ورددى لنفسك اسفة سامحينى شكرا أحبك

-أقفى أمام المرأة :
التخيل أن التى تقف بالمرآه هى نفسك ورددى أسفة سامحينى واسعدى بنفسك وبإنجازاتك خلال اليوم ولا تملى .

-التخيل :
تخيلى الشخص أو الموقف السلبى وأوعدى نفسك بعدم التعامل فى هذه المشكلة بهذا الشكل مرة أخرى وسوف أتعامل بشكل أفضل

-اسمعى موسيقى هادئة :
فأنها تسبب الشعور بالسعادة حتى لو 10 دقائق فقط إن أمكن .

-الأستحمام بالماء والملح :
إملىء البانيو بماء دافىء ونصف كوب ملح وأجلسى به لمدة من 10 دقائق ل30 دقيقة فالملح يسحب من الجسم جميع الطاقة السالبة ويجلب طاقة إيجابية .

-الكتابة والتفريغ :
فرغى مشكلك أول بأول على الورق وقومى بوصف شعورك حين ذلك الموقف وأعيدى قرأت هذه الورقة فى اليوم الأخر وأسآلى نفسك هذا الموقف كان يستدعى منى كل هذا أم لا وعندها أعطى لنفسك درجة من 10 على سلوكك ومع الوقت تسطيعى أن تعطى الأمور حقها فقط من الغضب دون زيادة أو نقصان فكل شخص يختلف عن الأخر .