كيفية اتباع دايت الديتكوس ؟ و ما هى فوائده للجسم ؟
فقدان الوزن ليست مهمة سهلة بالنسبة لكثيرين من الناس، ولكن الصيام بالعصير يعتبر من النظام الغذائي الذي يسمى دايت الديتكوس والذي هو يعتبر وسيلة رائعة للتخلص من السموم والمواد الكيميائية الضارة في الجسم، ويعتقد كثير من الناس أن دايت الديتكوس يمكنه اعادة ضبط وظائف الأعضاء الخاصة بك للمساعدة في جعل فقدان الوزن ونمط الحياة صحي ومحتمل، ولحسن الحظ هناك عدة وصفات للعصير الذي هو مفيد وصحي وسهل التحضير.
- فوائد دايت الديتكوس
دايت الديتكوس يعتبر من الطرق الشعبية والصحية لانقاص الوزن لأنه يمكنك الحصول على ما يقرب من جميع العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم في كوب واحد صغير، ولإتباع العصير كنظام غذائي، يستعاض عن الطعام الذي من شأنه أن تناوله بشكل طبيعي بالعصائر التي تتركز على الخضروات والفواكه المنخفضة في الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، وعندما تتبع دايت الديتكوس فهناك أشياء عديدة يمكن أن تحدث وهذا اعتقاد الخبراء:
1- زيادة اجمالية في الطاقة
2- تنظيف الجلد
3- ازالة السموم الضارة
4- شفاء الجهاز الهضمي
وبسرعة نموذجية سوف يتم اعادة وضبط وظائف الجسم وبدء عملية القضاء على السموم في خلال ثلاث أيام، و دايت الديتكوس أو الصيام بالعصير يمكن أن يستمر الى ثلاثون يوما، ولكن ينبغي أن يتم تحت اشراف الطبيب.
- تسع وصفات دايت الديتكوس
إنه لوقت ممتع عند عمل العصير الخاص بك، وعندما تكتشفي مزج العصائر، فإنك سوف تحصلي على الفهم الأفضل في معرفة ماذا تريدي من العصائر وما هي فوائدها التي تقدمها لك، والوصفات التالية سوف تساعدك على البدء فيما تبذليه من جهد لتعزيز الحياة الصحية وفقدان الوزن، وهذه الوصفات هي في غاية البساطة، فكل ما عليك القيام به هو تجميع المكونات وتشغيلها من خلال العصارة الخاص بك.
1- من عصائر دايت الديتكوس صباح الخير الشمس مشرقة
*واحد ونصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم
*اثنتين من التفاح منزوعة البذر
*البقدونس الإيطالي الطازج
*مقدار قليل من العنب بدون بذر
2- من عصائر دايت الديتكوس ألم الجوع أصبح منتهي
*أربع حبات من الجزر متوسطة الحجم
*اثنتين من أعواد الكرفس مع الأوراق
*حفنة واحدة من البقدونس
*أربع أوراق صغيرة من السبانخ
*مقدار قليل من صلصة التاباسكو أو الفلفل الحار
3- من عصائر دايت الديتكوس امتلاء المعدة
*واحد حبة من الخيار صغيرة الحجم بدون تقشير
*ثلاث أعواد من الكرفس مع الأوراق
*عدد تفاحة واحدة متوسطة الحجم منزوعة البذر
*معلقتين من مسحوق البروتين
4- من عصائر دايت الديتكوس ابتسم انه عصير الصباح
*عدد اثنين من البرتقال كبير الحجم منزوع القشر
*واحدة من الجريب فروت متوسطة الحجم
*سته ثمار من الفراولة
*نصف موزة
*ملعقتين من مسحوق بطعم البروتين
*ربع كوب من الثلج
5- من عصائر دايت الديتكوس البطيخ يطفيء العطش
*كوبين من مكعبات البطيخ
*عسل نحل
*كوبين من مكعبات الشمام
*قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج مقشر ومبشور
6- من عصائر دايت الديتكوس الفراولة المنعشة
*نصف كوب من الفراولة المجمدة
*كوب واحد من عصير البرتقال الطازج
*عصير نصف ليمونة
7- من عصائر دايت الديتكوس حلم عصير الجزر
*أربعة من ثمار الجزر
*اثنين من أعواد الكرفس مع الأوراق
*عدد واحد تفاحة خضراء متوسطة
*حفنة من أوراق السبانخ
*بقدونس
*الليمون أو عصير الليمون حسب الرغبة
8- من عصائر دايت الديتكوس النحافة
*خمس من ثمار الجزر
*واحدة من التفاح الأحمر
*خيارة واحدة صغيرة
*عدد واحد من البنجر مغسولة ومقشرة ومقطعة الى شرائح
*عود واحد من الكرفس
*الزنجبيل اختياري
9- من عصائر دايت الديتكوس انكسار الجوع
*أربعة من ثمار الجزر
*ثلاث أعواد من البقدونس
*عدد واحد خيار
*اثنتين من التفاح
- نصائح العصر
عند تحضير عصير النظام الغذائي الخاص بك يجب أن نضع في الإعتبار أن هناك أنواع مختلفة من العصائر تفعل أشياء معينة للجسم، فيجب أن نتحقق بالمعلومات الكافية عن عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة وكيف نستفيد منها وما هي أنواع الفواكه التي يمكن مزجها معا حتى تضمنى اتباع نظام غذائي جيد وصحي، فقط احتفظي بهذه الإعتبارات عندما تقدمي لعمل عصائر دايت الديتكوس.
1- استخدمي العصير المخفوق كنظام غذائي، وتناولي كوبين بحجم كبير من العصير بدلا من وجبة الإفطار والغداء، وتليها وجبة متوازنة بشكل جيد للعشاء.
2- اصنعي كمية كافية من العصير، لأنك يمكن أن تكوني في اليوم التالي متعبة أو مشغولة.
3- يمكن أن تخزني العصائر في عبوات محكمة الغلق، كما يمكن أن يتم تخزينها في الفريزر.
4- شرب العصائر التي تحتوي على البقدونس أو الجزر للمساعدة في تقليل شهيتك وتقلل من الرغبة الشديدة لديك في تناول الطعام، وكذلك تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم سليمة.
5- شرب عصائر البطيخ والخيار للمساعدة في تقليل احتباس الماء، حيث أن البطيخ والخيار من مدرات البول الطبيعية.
6- يمكن اضافة القشور والبذور لبعض أنواع معينة من الفواكه الى العصير.
7- إضافة الكثير من مسحوق البروتين يشجع على فقدان الوزن ويعطيك الشعور الكامل بالشبع.
8- شراء المنتجات العضوية اذا أمكن لخلوها من المبيدات الحشرية.
- الحذر مع من عصائر دايت الديتكوس
في حين أن اتباع من عصائر دايت الديتكوس قد يعمل على إزالة السموم من الجسم ويساعدك على فقدان الوزن، ولكن تذكري أن العصير ليس غذاء كامل، فتناول الفواكه والخضروات الطازجة يتيح لكي أن تتناولي الألياف من المواد الغذائية التي يمكن أن تضيع في عملية العصر، في حين أن الصيام بالعصير مبني على فكرة أن الجسم يستطيع امتصاص العناصر الغذائية بسرعة من العصير، والقولون يمكن أن يصبح ممتليء بالسموم إذا كنتي لا تأكلي أي من الألياف، ويجب استشارة الطبيب مع استخدام ديتوكس العصائر.
