|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
08 - 12 - 2016, 06:34 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
رجيم الزبادى والردة للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع  مشكلتك هى الشعور السريع بالجوع بين الوجبات وعدم القدرة على مواصلة الرجيم إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن 3 كيلوجرام يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد" الأفطار : 3 ملاعق فول من دون زيت + نصف رغيف بلدى أو قطعة جبن قريش كبيرة + 1 توست رجيم بعد الأفطار بساعة : كوب زبادى +ملعقتين ردة وجبة (سناك): · ثمرة واحدة من الفاكهة وجبة الغداء: أختارى من الأتى : شريحة لحم مشوى أو ربع دجاجة أو سمكة أو علبة تونة من دون زيت+ طبق خضار سوتيه +طبق سلاطة خضراء وجبة سناك: كوب زبادى +ملعقة ردة. وجبة العشاء: كوب لبن + 3 ملاعق ردة 
|
|
العرض الشجري