تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن
الكرش واحد من أكثر المشكلات التي تثير ضيق المرأة، لما يتسبب فيه من ظهورها بمظهر غير لائق، كما يكسبها وزنًا أعلى من وزنها الحقيقي، خاصة عندما تكون ترهلات الكرش في منطقة أسفل البطن، وللتخلص من هذه المشكلة تقول الدكتورة وفاء عناني مدربة الإيروبكس، هذا تمرين سهل لا يحتاج لأكثر من 10 دقائق لممارسته في المنزل.
- استلقي على ظهرك.
- ضمي ساقيك الى بطنك ، حتى تلامس الركبتين البطن بقدر المستطاع وكأنك في وضع الجنين.
- وأنت على هذا الوضع اثني جذعك الى أعلى قدر المستطاع.
- ابقى على هذا الوضع لمدة دقيقة وكرري 5 مرات يوميًا.
25 - 11 - 2016, 02:39 PM
العرض الشجري