احذر ..7 أخطاء تجعلك تشعر بالكسل صباحاً

[Mary Naeem]

احذر ..7 أخطاء تجعلك تشعر بالكسل صباحاً

أحياناً نشعر بالكسل وسوء المزاج عند الاستيقاظ صباحاً، مع عدم الرغبة فى القيام بأى عمل على الرغم من حصولهم على قسط كاف من النوم ويتسأل الكثيرون عن السبب.
يكشف لنا موقع " The huffington post" بعض الأخطاء التى نرتكبها صباحاً وتجعلنا فى هذه الحالة السيئة
لاتضغط زر الغفوة:
يقول خبراء النوم أن إيقاف المنبه وإعادة ضبطه مرة اخرى للحصول على غفوة قصيرة يجعلك تبدأ فى دورة نوم أخرى لن تستطيع إكمالها وسينتهى بك الحال وقد استيقظت متعباً وفى حالة مزاجية سيئة.
لاتنكمش فى السرير:
يضطر البعض لدى استيقاظه للا نكماش حول نفسه للحصول على بعض الدفئ خاصة فى أيام الشتاء الباردة، لكن يجب أن تتمدد قبل الخروج من الفراش لتحسن من تدفق سريان الدورة الدموية.
لتبدأ صباحك بتفقد إيميلاتك:
يسارع البعض بمجرد خروجه من الفراش لتناول هاتفه المحمول وتفقد إيميلاته بينما لاتزال حالة النعاس مسيطرة عليه وبدلاً من هذا يرى الخبراء أن تركز على الأعمال الأكثر إيجابية مثل تناول الفطور وممارسة بعض التمارين الراضية لتتمكن من الانطلاق وبدء مهمام اليوم بنشاط وحيوية.
رتب سريرك:
يربط بعض العلماء بين عادة ترتيب الفراش صباحاً وبين زيادة إنتاجية الفرد.
لاتتناول القهوة:
يجب أن تتجنب تناول القهوة صباحاً خاصة بين الـ 8 إلى 9 صباحاً ففى ذلك الوقت يفرز الجسم هرمون الكورتيزول المسؤل عن النشاط والحيوية بشكل تلقائى، لذلك فتناول القهوة فى ذلك الوقت سيجعل جسمك يتوقف عن إفراز هذا الهرمون فى هذا الوقت.
افتح الشباك لدى استيقاظك:
ولأن ساعتنا البيولوجية حساسة للضوء فيجب تجنب الاستيقاظ والمكوث فى الظلام.
صمم لنفسك "روتين" يومى كل صباح:
تجنب الأفعال المشتتة للانتباه وابدأ صباجك ببعض التمارين الرياضية يليها أخذ حمام دافئ وتنظيف أسنانك ثم تناول الفطور.