اكتشف 5 خرافات لا تعرفها عن خسارة الوزن وحرق الدهون

[Mary Naeem]

اكتشف 5 خرافات لا تعرفها عن خسارة الوزن وحرق الدهون

خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة ليس بالأمر السهل، حيث تحتاج إلى عزيمة قوية وريجيم وتدريبات، فى الوقت نفسه هناك بعض الخرافات التي تتعلق بفقدان الوزن والتخسيس والتي يعتقد فيها الكثيرون .. صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، نشرت قائمة بهذه الخرافات التي تتعلق بالتخسيس والتي أعدها دكتور نيكولاس بولو أحد الخبراء فى مجال التخسيس وفقدان الوزن.

1- التمارين لا تغير وزن الجسم سريعا:
رغم ما تمنحه الرياضة والتدريبات من فقدان للوزن إلا أن ذلك لا يأتي فى الحال أو سريعا، فممارسة رفع الأثقال تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، ولكن هذا لا يحدث فور الإنتهاء من التمرين، وحتي بعد المشى لا يتغير وزن الجسم فى الحال.

2- ساعة كاملة:
بعض التدريبات تكون مدتها 10 دقائق وهي ليست جيدة ولا تأتي بثمارها فى التخسيس لذلك يجب أن تكون مدة التدريب كافية عبارة عن ساعة كاملة مع عدم أخذ راحة والتدريب بجدية.

3- رفع الأثقال:
تعتبر من الرياضات القوية، ويخاف النساء من ممارسة رياضة رفع الأثقال بسبب ظهور العضلات البارزة ولكن هذا خطأ، فيجب أن تحملي وزن ثقيل وترفعينه 6 مرات متتالية فهذا يساعد على خسارة الوزن .

4- الأطعمة الصحية:
جميع الوجبات الغذائية الصحية تستند الأطعمة الطبيعية والخضروات والفاكهة، لكن يجب البعد عن السكر والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة، والمقليات وأى شئ أخر يمكنك تناوله باعتدال .

5-المكملات الغذائية:
المكملات الغذائية لا تحل محل الأطعمة الغذائية لكنها تعتبر دعما إضافيا يجعلك أقوى وأكثر نشاطاً ، بالطبع من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة لكننا لن تغطى مل إحتياجات الجسم خصوصاً مع التدريب لخسارة الدهون