احذروا.. هذا ما يحدث لك عندما تقضي وقتاً طويلاً في السرير!

[Mary Naeem]

احذروا.. هذا ما يحدث لك عندما تقضي وقتاً طويلاً في السرير!

من أهم الأمور التي توازن حياتك وتريح جسمك وعقلك ويجدد طاقتك هو النوم، لكن نظراً للتوتر الذي نعيشه، يواجه البعض منا اضطرابات النوم كالأرق أو فرط النوم الذي يتسبب ببقاءنا في السرير لوقت طويل.
ولهذه الأمراض العديد من الأعراض، منها:
- اضطراب ثنائي القطب.
- الكآبة.
- مرض السكري.
- البدانة.
- ورم في الدماغ، الغدة الدرقية، صدمات الرأس، متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
ولتتمكن من التخلص من هذه المشكلة عليك إتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول المخدرات والكحول.
- ممارسة الرياضة.
- خلق بيئة مناسبة لقسط كاف من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي لمنع زيادة الوزن.
- الاستحمام بالماء البارد.