طرق للتخلص من هشاشة العظام

[Mary Naeem]

طرق للتخلص من هشاشة العظام

هشاشة العظام هى إحدى أكثر الأمراض شيوعا عند السيدات، حيث تصبح عظامهن أكثر قابلية للكسر لأبسط الحوادث، وخاصة عند التقدم في السن ، ولأنها معانة كل سيدة لذلك اخترنا أن نقدم لك عددا من النصائح الهامة والتي وضعها عديد المختصين حول العالم لحماية جسدك من الإصابة بهذا المرض، تابعي معنا :
تناول كمية كافية من الكالسيوم
إذا كنت لا تحبين شرب الحليب كل صباح، فهذا سبب يجعلك تحافظين على مواعيد شرب الحليب في الإفطار وقبل النوم، ويمكنك أيضا تناول بعض مشتقات الحليب كالزبدة والجبن لتعطي لجسمك الكمية اللازمة لإصلاح الإصابات الصغيرة التي تحدث في العظام.
ممارسة الرياضة
تمثل العضلات المشدودة خير مساعد للعظام التي تخشين أن تصاب بالهشاشة، لذلك عليك أن لا تهملي ممارسة الرياضة لأي سبب، فحصولك على عضلات مشدودة سيحمي جسمك ويمنحك إطلالة متميزة.
الامتناع عن التدخين
يمثل التدخين أحد أهم أعداء امتصاص الفيتامينات داخل الجسم وهو سيكون سببا في إصابتك بعديد الأمراض، وليس هشاشة العظام فقط، لذلك عليك الامتناع فورا عن التدخين.
زيادة الوزن
لا تسبب زيادة الوزن هشاشة العظام، إلا أنها تصبح خطرا حقيقيا على الجسم، إذا ما تعرضت لهذا المرض الخطير، لذلك عليك العناية بصحتك وتفقد وزنك دوريا، حتى لا تفقدي رشاقتك وجمالك.